خصوصا ان راح نظل 4 اسابيع:(
و بعدها نرجع اسبوع يظل على الجامعه و انا نفسي ارجع الجامعه
ضعيفه وش اسوي

أول شي يا أم رااانيا... اذا قعدييتي تسع و انتي رااقدة السااعة وحدة ترى عااااااااااااادي لأنج رااح ترقديين لمدة 8 ساعاااات بالضبببببببط و هذا كفاااية... ترى كثر الرقااد يسبب السمنة بعد


و بعديين لا تردييين الوزن و لاشي.... حاولي انج تنسيين انج تطلعييين حرتج بالأكل... قووولي الحمدلله انج قاعدة الحيين تسويين ريجيييم جدا مفتووح عالآخر و لا فييه حرمااان و الا شنهو بتسويييين :)


يعني لازم تغيريييين عاداتج ..... الضعف مووب فقط لفترة و خلاص .... لا حبييبتي لازم تحافظيين على وزنج و تحافظيين على عاداتج الصحيييييييييييية دااائما........ يعني رااح نطرح هالموضووع للنقاااش و احنا لازم ما نعتبر رووحنا في فترة حرمااان و انما احنا قاعدييين نتعلم شلووون نحافظ على حياااتنا حلوة و متواازنة من جميييع النواحي



يعني باااجر لما تسافرييين تحطييين في بالج انج تستمتعييين لكن موووب على حسااااب كشخة و رشااااقة جسمج... تخيلي انج تاكليين و تاكلييين من غيير احساااس و بعدييين تنتبهييين و تشوووفيين رووحج ما تدخل فييج كل ثيابج .... اووووووووووووووووه :( مرررررووووووووووووووع ... لا و بعديين شوووفي بعد زووووجج شلوون يقارن بيينج و بيين اللي بالتلفزيوووون و اللي يمشووون بالشوارع من رشييقااات و جمييلات... اشرااايج تبيين تكونيين أقل منهم؟؟؟؟؟:)

خلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاصصصصصصصصصصصصصصصص




:time:



دقققققققققققققققققققققتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت سااااااااااااااااااااااااااعة الصفرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر






انتظااااااااااااااااااااااااااااااااام يا محارباااااااااااااااااااااااااات بالصفوووووووووووووووووووووووف :06:

اولا : انا مو زوجه عزابيه بعدني
و ان شاء اتبع الي قلتيه بس اذا سافرة ما راح اسوي رياضه
لازم بتضوقي الاكل الله يستر

حبييبتي ام رااانيا حبيييبتي انتي


ترى معظمنا موووب عزابياااات... اانه مخطوووبة و حكمي حكم المتزووووجة.... خطييبي دوووم لاصق عندي .. و هو ضعييييف كان واايد و خليييته يسمن...

بس تعرفييين شنهو مشكلتنا؟؟؟ مشكلتنا ان احنا نحط في بالنا لذة الأكل قبل كلللللل لذه,,,,

يعني نقدر نشغل رووحنا بلذة أحلى و هي الجمااال اللي الله سبحانه و تعالى حبانا اياااه... الرشااااقة... و طبعا ااعرف في السفر قل ما احد يماارس الرياااضة بسسسس... التسوووووووووق .. المشي في السووووق .... موووب رياااضة ذي؟؟؟؟؟ خمس دقااائق فقط من رياااضة البطن راااح تكوون كافية انج ما تسمنييين...

عن الأكل... ما شاااء الله الخيااارااات متوفرررررررررة و بكثرة ... دائما الجأي انج تملييين بطنج بالسلطة و الفوااكه و المااااء قبل لا تاكليين أي شي علشااان تشبعيين بسرررعة ...

و بعدييين الرييجييم اللي الحيين تسووييينه استثمرييييه... يعني هذا الريجيييم رااح يخلي معدتج تصيير أصغر... لا تظغطيييين على رووحج باااجر انج تحمليييين نفسج فوووق طاقتج بالأكل و بسسس و انتي تشوووفيين كل خيير باذن الله... اضااافة للدعااااء ترى الله ما راااح يردج :) صح و لا لا؟؟؟؟؟؟؟؟؟