جنها عين وما صلت على النبي :(

انا اليوم صحيت الساعة 8 وشربت ماء بالليمون

وفطرت الساعة 10 (2 توست+قطعة جبن+كوب عصير )

وان شاء الله هبدأ التمارين على الساعة 11

كاتى هل لعب الجيم قبل المغرب بقليل له فايدة وبيعمل نتيجة وللا زى قلته؟

له فاايدة يا رووعة الخاالق و فاايدة كبييرة بسسسسسس لا تضااهي فايدة لعب الصباااح لأن الجسم يكوون في فترة حرق أكبر أثناااء النهاار و الصباااح بالذاات بين 9 الى 12

اكيد حصل خطا من ناحية المشرفات يا جماعة وان شاء الله متكونش هى المقصودة

ان شاء الله خيرا

ان شاااء الله ااتمنى......


مع اني استغفر الله مدرس شلووون حاااسة هاليوووم ثقيييييييييييل و خصوووصا ان في شي كانييت ااطمح له و ماصااار ..... :( ااحس اني مكسرة نفسييتي اليوووم حد حدها :)