ههههههههههه ضحكتينى يا روعه والله

بالنسبه للريجيم هانزلك الملاحظات واول اسبوع ولو تحبى اكملهولك قوليلى اوك؟

مــلـــحــــــوظــــــات هـــــــامــــــــه
1- يجب الاكثار من شرب الماء او مشروبات ساخنة بدون سكر(الحلبة-اليانسون-الكراوية-الكركدية-النعناع)يمكن اضافة سكر التحلية كاندريل.

2- يسلق الخضار في الماء بدون اضافات اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافه الملح والبصل والثوم او البهارات ماعدا الفلفل والشطة.

3-يجب عدم اضافة اي زيت او زبدة او دهن.

4-مسموح بشرب الشاي والقهوة في اي وقت بدون سكر وبدون حليب.

5-مسموح بشرب 2كوب من الصودا في اي وقت والمشروبات الغازية الدايت.

6-عند الشعور بالجوع يمكن تناول كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الاتي:

أ-ان تاكله بعد مرور ساعتين من الوجبة

ب-تناول وجبة مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم.

7-يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكميات.

8-اذا حذفت اي طعام لا تضع اي شئ مكانه.

9-يفضل استخدام ميزان رقمي لمتابعه الوزن ويقاس مرة واحدة في الصباح.

10-لايجب التوقف عن الرجيم في امرحلة واعادة استخدامة من اليوم الذي توقفت فيه فعند حدوث اي خطاء يعاد منذ البداية.

11-يفضل استخدام اي نوع من الرياضة بالمنزل لمدة30دقيقة..يفضل الجري او السباحه او الدراجة الثابته.

12-بعد الرجيم سيتولد الشعور بالشبع بسرعه حافظ عليه وابتعد عن السكريات والنشويات.

13-اذا اردت تكرار الرجيم يفضل اعادة الاسبوع الاول مرتين ثم الاسبوع الرابع مرتين.

14-يفضل الاشتراك مع اي شخص في المنزل لتقويه عامل التشيع والنفسية.

15-عند صيام شهر رمضان يتم ظم الفطور والغداء ليكون فطور والعشاء يصبح سحور مع ملاحظه عدم اكل التمر.

16-يجب التركيز على عمل تمارين البطن.

17-يفضل تناول حبوب الكالسيوم حبة واحدة يوميا.

----------------------------------------------------------------------------------
الرجيم الكيميائي للسيدات المرضاعات بعد الولادة
الاسبوع الاول:
الافطار 1-2 برتقالة او جريب فروت+كوب حليب منزوع الدسم(يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)
بس انا كنت اوقات بفطر بيضه مسلوقه او اتنين مع الحليب او العصير

السبت:
الغداء : فاكهة صنف واحد وباي كمية(برتقال,يوسفي,فراولة,كمثرى ,تفاح,خوخ,شمام,بطيخ,جوافة)يمكن تناول الفواكة بصورة عصير طازج بدون سكر.

العشاء: لحم مشوي او مسلوق(شرائح او قطع اوصال او مفروم كفته بدون دهن ماعدا لحم الخراف الضاني

الاحد:
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي(يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي او السلق)+طماطم+كوب عصير برتقال طازج.

العشاء: 2بيضة مسلوقة او 2كوب حليب منزوع الدسم+سلطة(خيار-خس-طماطم-فلفل رومي-جرجير-جزر-كرنب-بقدونس)+1توستاو 1/4 رغيف خبز محمص+1-2 برتقالة او جريب فروت او كوب عصير برتقال طازج بدون سكر.

الاثنين:
الغداء: جبن قريش(او اي جبن ابيض بدون دسم) باي كمية(يمكن تناول جبن الكوتاج)+1توست او ربع رغيف خبز محمص+طماطم.

العشاء: لحم مشوي او مسلوق (كما سبق).

الثلاثاء:
الغداء: فاكهة باي كميه صنف واحد (كما سبق).

العشاء: لحم مشوي او مسلوق+سلطة.

الاربعاء:
الغداء: 2بيضة مسلوقة او2 كوب حليب منزوع الدسم+خضار مسلوق(كوسا او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازلاء).

العشاء: سمك او جنمبري مشوي او تونه مصفاة من الزيت او مغسولة بالماء+سلطة+1-2 برتقالة او جريب فروت (او كوب عصير برتقال طازج بدون سكر).

الخميس:
الغداء: فاكهة صنف واحد باي كمية.

العشاء: لحم مشوي او مسلوق+سلطة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مسلوق او مشوي+سلطة+خضار مسلوق+1-2 برتقاله او جريب فروت او عصير.

العشاء : خضار مسلوق.

وكنت آخد بين الوجيات تفاحه

الله يبارك فيكى يا قلبى:26:
مش معقووول انا بعد ميامى بشويه
لو عارفه سيراميك الامير اللى فى جمال عبد الناصر
انا فى الشارع بتاعه:)

سلااااااااااام

شخباااااااركم

ليييييييييش

صايرة العوامة كئييييييييييبة

الله يهديكم ردوا نفس قبل .......

اعتقد انى اعرفه بس مش متذكره فين بالظبط
يعنى انتى طلعتى بنت منطقتى يعنى جيران

انا شربت 2 كوب ماء دافئ على الريق وفطرت 2 توست مع جبنه بيضاء وكوب شاى بالبن وطبق سلطه وبعد ساعه انشاء الله حشرب عصير برتقال وحقوم العب رياضه وحعمل ماسك