انا باتابعكم كل يوم
وبشوف الاراده والعزيمه عند كل وحده
يعني مراقبين
انا باتابعكم كل يوم
وبشوف الاراده والعزيمه عند كل وحده
يعني مراقبين
catty
•
يا هلا فييكم أم سعوودي .. برييئة... الحلوة هدييير farawla01058 ... و حيااكم الله بييتكم و مطرحكم :26: خذوو رااحتكم و تقدرووون ترتبوون أغرااضكم بغرفكم اذا ما تحبوون أحد غييركم يرتبها ... أي شي تحبووونه بس اامروو الحراااس اللي بره و يرسلوون لكم شغالات ينفذوونه لكم :)
الصفحة الأخيرة
النشاااط الرياضي اليووومي راااح يكووون
مشي لمدة 30 دقيقة + تمارين الست أب (( للبطن)) عدد 30 مرة على الأقل....+ اختاري اي نووع من الرياااضاات المكتوبة أدناه
(1) الأيروبكس لمدة 10 دقائق
(2) نط الحبل عدد 100 مرة
(3) صعود و نزول السلالم لمدة 5 دقائق