شوفوا يا حلوات
انا تريقت قطعة اناناس بدل العصير... وتوست ولبنه
والغداء سمك مشوي وسلطه ان شاء الله
والخلطه اللحين قريت اني لازم احط خلطة فبروح احط خلطة نشأ وحليب على وجهي وشعري بدهنه بزيت نارييل... ينفع كات.. والعصر بحط عليه حنا... اوكي جيه ولا بعد اريد شي زياده
المشي بنات... انا ما اطلع برا بس تذكرين كات كثر شو كنتي تحثيني على المشي... والله اني امشي في غرفتي ساعة مرات ومرات اقل... يعني ما في عذر عن المشي
catty
•
ارووح نادي مونترو .. اللي بشارع البديع واسوي رياضه سبت واثنين واربعاء ايروبكس لمدة ساعه واحد ثلاثاء وخميس جيم يعني على الاوربت تراك والسيكل والمشي . . بعد ساعه وكل يوم امشي بالليل 45 دقيقة واسوي تمارين البطن 60 مرة باليووم شراااااايج ... :) يعني تقريبا كل يوم ساعتين رياضه هذا غير السباحة كل يوم لمسافة 500 متر تقريبا اخلصها بساعتين . . . بس متعبة لكن مفيدة . . . و .. و .. و .. نزلت من 112 الى 97 خلال يمكن شهرين وشوي او شهرين بس . . الحمد الله وشيرت هني لكن الحين انشالله .. الوزن قاعد يتحرك الحمد الله ..ارووح نادي مونترو .. اللي بشارع البديع واسوي رياضه سبت واثنين واربعاء ايروبكس لمدة ساعه...
حلوووووووووووووو وااايد حلووووووووووووو ورااااح ينقص وزنج أكثر و أكثر بس اللي بااقوووله لج الحييين يمكن تستغربييين منه........................................................................... اتركي الأجهزة حاليااااا.......................... لأن لما كانييت ااذكر دبدوووبة واايد كانيييت ااتعب رووحي بالأجهزة و المدربة قالت لي ما رااح تفييدني كثر الايرووبكس و ما سمعييت كلامها و ظليييت دبدوووبة مدة طوييلة.... بس لما بطلييت أجهزة و ركزيييت على المشي و الرقص ..... نقصيييت واااايد... و لما نزل وزني واايد ردييييت مرة ثاانية و رااحيييت للأيرووبكس (( من غير الأجهزة )) و هم نزل وزني و زاااد جسمي حلاة أكثر و أكثررررررررررررررر.....
يعني ركزي على الأيرووبكس بدل الأجهزة يعني خلي الأيرووبكس 5 مرااات بالأسبوووع و يوووومييين خلييهم لا تسوييين فييهم الأيرووبكس و انما سوي مشي و بعض التمارييين اللي للبطن و الرقص لا تخلييينه و بتشووووفيين.. بتقووولييين كااات قاالت :)
يعني ركزي على الأيرووبكس بدل الأجهزة يعني خلي الأيرووبكس 5 مرااات بالأسبوووع و يوووومييين خلييهم لا تسوييين فييهم الأيرووبكس و انما سوي مشي و بعض التمارييين اللي للبطن و الرقص لا تخلييينه و بتشووووفيين.. بتقووولييين كااات قاالت :)
catty
•
شوفوا يا حلوات انا تريقت قطعة اناناس بدل العصير... وتوست ولبنه والغداء سمك مشوي وسلطه ان شاء الله والخلطه اللحين قريت اني لازم احط خلطة فبروح احط خلطة نشأ وحليب على وجهي وشعري بدهنه بزيت نارييل... ينفع كات.. والعصر بحط عليه حنا... اوكي جيه ولا بعد اريد شي زياده المشي بنات... انا ما اطلع برا بس تذكرين كات كثر شو كنتي تحثيني على المشي... والله اني امشي في غرفتي ساعة مرات ومرات اقل... يعني ما في عذر عن المشيشوفوا يا حلوات انا تريقت قطعة اناناس بدل العصير... وتوست ولبنه والغداء سمك مشوي وسلطه ان...
اييييييه والله هذا الحجي اللي خووووش حجي :42:
عفية عليييييييييييييييييييييييج
و الصبح مرة ثاانية لا تتركييين و لو حتى تحطيييين على ويهج حلييييب و تخليينه كم دقيقة لي ما ينشف..... مقبووولة بعد.................
و غسوووول البرتقاااال .... تذكرييينه أم سعوودي؟؟؟؟ :27: راااح نرد له................. و في أساسيااات رااح ااحطها هنييه لعناية بالبشرة و الشعر و الأظافر باذن الله... شارية كتااااب و عندي كتب من قبل للعنااية بالبشرة ... و الشعر كتاب ااخر بسسسسسسسس... رااح نعتمد خلطااات المنتدى للعناية بالشعر و الأظافر .......................................... :42: واالله لنطلع حووووووووووريات من هالعوووواااااااااااااااااااااامة يدد... نلمع و نبرق :26:
عفية عليييييييييييييييييييييييج
و الصبح مرة ثاانية لا تتركييين و لو حتى تحطيييين على ويهج حلييييب و تخليينه كم دقيقة لي ما ينشف..... مقبووولة بعد.................
و غسوووول البرتقاااال .... تذكرييينه أم سعوودي؟؟؟؟ :27: راااح نرد له................. و في أساسيااات رااح ااحطها هنييه لعناية بالبشرة و الشعر و الأظافر باذن الله... شارية كتااااب و عندي كتب من قبل للعنااية بالبشرة ... و الشعر كتاب ااخر بسسسسسسسس... رااح نعتمد خلطااات المنتدى للعناية بالشعر و الأظافر .......................................... :42: واالله لنطلع حووووووووووريات من هالعوووواااااااااااااااااااااامة يدد... نلمع و نبرق :26:
اهلا ثانية
ام سعودي انا نفسج امشي بحجرتي ساعه وزود بعد يمكن لأنها شوي كبيره وتسمح
بس امشي في هالحررررررررر نو وي
انا خيطت ثياب اضوق من مقاس 16 بشوي علشان اتشجع ويوسعون علي
وشريت فستان بعد ضيق تايتتتتتتتتتت انطر اليوم اللي يدش فيني <<< نوع من انواع التحفيز
لأن هذه الطريقة انفعت وياي العام
وان شالله تنفع هالسنه بعد
ام سعودي انا نفسج امشي بحجرتي ساعه وزود بعد يمكن لأنها شوي كبيره وتسمح
بس امشي في هالحررررررررر نو وي
انا خيطت ثياب اضوق من مقاس 16 بشوي علشان اتشجع ويوسعون علي
وشريت فستان بعد ضيق تايتتتتتتتتتت انطر اليوم اللي يدش فيني <<< نوع من انواع التحفيز
لأن هذه الطريقة انفعت وياي العام
وان شالله تنفع هالسنه بعد
الصفحة الأخيرة
واسوي رياضه سبت واثنين واربعاء ايروبكس لمدة ساعه
واحد ثلاثاء وخميس جيم يعني على الاوربت تراك والسيكل والمشي . . بعد ساعه
وكل يوم امشي بالليل 45 دقيقة
واسوي تمارين البطن 60 مرة باليووم شراااااايج ... :)
يعني تقريبا كل يوم ساعتين رياضه
هذا غير السباحة كل يوم لمسافة 500 متر تقريبا اخلصها بساعتين . . .
بس متعبة لكن مفيدة . . .
و .. و .. و .. نزلت من 112 الى 97 خلال يمكن شهرين وشوي او شهرين بس . . الحمد الله وشيرت هني لكن الحين انشالله .. الوزن قاعد يتحرك الحمد الله ..