كان وزني شيء فظيع لا يطاق ولازلت سمينة ولكن الحمد لله خسرت بعض من الكيلوات المزعجة وبإذن الله مستمرة في خسارتها
كنت دوما أسأل نفسي لما أنا سمينة مع أنني غالبا لا آكل كثيرا و راجعت الكثير من أطباء السمنة وقرأت الكثير وسمعت الكثير ولكنني لم أجد اجابة مقنعة ومريحة مثل التي أخبرتني بها نفسي حين كنت في جلسة صلح وصدق معها
ليس فقط الأكل الكثير هو المسبب الرئيسي للسمنة بل إن هناك ما هو أخطر منه إنه نظام حياتنا بشكل عام وعاداتنا الغذائية الخاطئة
بعد إن اقتنعت بتلك الإجابة ذهبت لمراجعة دكتور وتناقشت معه وأيدني بكلامي
هناك الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي تجعلنا سمناء
أولا ضعف الإرادة ، لماذا لم أكن ألتزم بالريجيم الذي كتبه لي المتخصص بعلاج السمنة ، هل أنا أعشق الطعام أو هي تلك الفوضوية والعشوائية التي كانت تتسم بها حياتي فلا أطيق الإلتزام ... كانت الإجابة الثانية هي الأقرب لواقع حياتي المرير
سافرت لأحدى الدول لزيارة صديقات لي ... سمعت كلاما جارحا بلا قصد عن سمنتي
لماذا صديقاتي يلبسن البنطلون فيبدو جميلا ومثيرا عليهن ويبدو علي مثير للسخرية والشفقة
رجعت للبيت أخرجت كل ملابسي ، لدي الكثير والكثير منها جميل جدا ولكن للأسف جماله يختفي حين ألبسه وأجعله في صراع مع الكثير من الشحوم والدهون المتراكمة في جسدي بلا تناسق ... من فوق لست سمينة كثيرا ومن تحت والأجناب الكثير من الهضاب والتضاريس البشعة والحمد لله على الصحة ... صعبت عليا نفسي اشفقت عليها وكلام طبيبي الحالي جعلني في قلق من الأمراض والمستقبل الغامض فقررت أن أقتل ضعف الإرادة والعشوائية التي دمرت حياتي وجعلتني في حالة نفسية سيئة ومحرجة من نظرات الناس وفقدت بسببها الكثير من ثقتي بنفسي
بدأت أحلم بالجسم الرشيق وبإستعادة ثقتي بنفسي وبجمالي و راحتي النفسية ... فقررت أن أتخلص من حقيقة الثلاثة أرقام في وزني
وزني 102 حين ذهبت للدكتور ... وطولي 163 ولدي زيادة في وزني حوالي 40 كيلو ولدي بطء في حرق الدهون بدرجة محزنة .... واليوم أنا في اليوم الثالث بعد رحلة الكفاح رقم () لا أعرف للتخلص من السمنة
تعبت ويجب أن أنجح هذه المرة ولا تنتهي تلك الرحلة بالفشل كسابقاتها
عملت عنده جلسة في جهاز اذابة الشحوم وجهاز شدها ... تلك الشحوم قاتلها الله وخلص كل سمين وسمينة منها وخسرت 3 سم من محيط البطن والأجناب والحمد لله التزمت بالريجيم وأنا في العادة يومين أو أربعة وثم أوقف كل شي وترجع ريما لعادتها القديمة في الأكل والعشوائية ... صحيح أنني لازلت في البداية ولكن الضيق والملل وعدم الرغبة بالإستمرار التي دوما كانت تلاحقني في أي نظام تخسيس أتبعه كل ذلك الحمد لله لا أشعر به بل أشعر بحماس فمنظر بطني أصبح أجمل فقط لخسارة عدة سينتميترات فقلت لنفسي كيف لو خسرت الكثير منها ومن الكيلوات
الدكتور الذي أتعالج عنده هو في مصر ... وأعطاني وصفة ريجيم فيها بعض التجويع لسمينة مثلي ولكن هناك خيارات كثيرة وقليلة السعرات للأكل وهناك أعشاب تساعد على حرق الدهون
والأهم من كل ذلك نظام حياتي بشكل عام والعادات الغذائية التي كنت أتبعها بدأت بالتدريج أتخلص منها
العادات الغذائية السيئة التي كنت أتبعها
1 - الشرب أثناء الأكل ( كولا ، عصير ، ماء )
2 - قلة شرب الماء ( كنت أشرب فقط كوب أو كوبين ماء في اليوم وأركز على العصائر والمشروبات الغذائية)
3 - مضغ الطعام بسرعة وبدون وعي كافي لخطورة تلك العادة
4 - الأكل السريع وأمام التي في أو أثناء السرحان دون الإنتباه إلى أنني وصلت إلى مرحلة الشبع ومفروض أن أتوقف قبلها بقليل بل أنني كنت أتجاوزها إلى مرحلة التخمة أحيانا
5 - الإقلال من وجبات الطعام لدرجة أنني أحيانا كنت أحيانا آكل وجبة واحدة فقط في اليوم ولكن كانت غالبا عن خمس وجبات وغالبا أثناء الليل ( وقال لي الدكتور تلك عادة سيئة ومسببة للسمنة بل إننا ننصح النحيفة جدا من تريد أن تسمن بأن تأكل وجبتين فقط باليوم لأن ذلك يقلل من حرق الدهون ) الإلتزام بثلاثة وجبات وليس اثنتين أو واحدة يساعد على حرق الدهون فالطعام مثلما يسمن أيضا هو يحرق الدهون ولكن تناوله في أوقات منتظمة وعلى دفعات وبسعرات حرارية أقل
6 - وجبة الإفطار ، الحرمان منها = سمنة أكيدة .... قبل كلام الدكتور كنت قرأت من قبل أنه حين لا نتناول وجبة إفطار صباحا فإن الجسم يصبح في حالة دفاع عن النفس فيقوم بتخزين الشحوم الداخلية والقادمة في الوجبات التالية لإستخدامها في وقت الطواريء أثناء مجاعة الصباح
7 - شرب المشروبات الغازية حتى الدايت ( خدعة تجارية ) يجب التخلص من تلك العادة أو القلال منها قدر الإمكان ... كنت مدمنة بيبسي وكولا وأحيانا في الوجبة الواحدة استهلك علبتان
8 - الشوكولاتة والمكسرات والمسليات والشيبسي والخ ... كم دمرو حياتي وجعلوني سمينة ... يجب منعهم أو القلال منهم قدر الإمكان ... والمكسرات ممكن ملعقة صباحا فقط
9 - عادة الأكل الكثير والدسم مساءا وأكل طعام المطاعم المسبب للسمنة ... كل تلك العادات يجب التخلص منها ... إن أردتي طلب شيء من المطعم يفضل بل يجب قبل الساعة 6 مساءا اختاري الأكل غير المسبب للسمنة واختاري المشويات وليس المقليات مثل الأسماك المشوية فهي جدا مفيدة ولا تسبب سمنة وترهلات شحمية
10 - كثرة النوم وقلة الحركة والاعتماد على الخدم بكل شيء وعدم المشي وعدم ممارسة الرياضة المفيدة ... ذلك من أهم الأسباب التي جعلتني سمينة والحمد لله بدأت التخلص منها تدريجيا
أي يا بنات عاداتنا الحياتية والغذائية قبل كثرة الأكل هي التي سببت سمنتنا ... وأتمنى منكن من تعرف عادات غذائية مسببة للسمنة تطرحها هنا لننتبه لأنفسنا قبل فوات الأوان ونتخلص منها .... يا رب نصبح رشيقات جميعا
dalia.dream @daliadream
عضوة فعالة
قبل أن تفكري بالريجيم فكري بما هو أهم (عاداتنا الغذئية السيئة وأسلوب حياتنا الفوضوي)
7
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
امواج البحر1
•
الله يعطيك العافيه فعلا كل اللي قلتي عاداتي السيئه وش ذبحنا غيرها ان شاء الله ننحف باسرع وقت من غير شر
فعلا !
و الله لو تدرون كم تنقصون من الوزن بس لمجرد تغير العادات الغذايئة وبدون رجيم !
الله يقوينا جميعاً على تغيير العادات الغذائية
و الله لو تدرون كم تنقصون من الوزن بس لمجرد تغير العادات الغذايئة وبدون رجيم !
الله يقوينا جميعاً على تغيير العادات الغذائية
شو يا حلوات ما عجبكم الموضوع مطروح ليه كم يوم ما عبروه الا أربعة ... ع العموم شكرا لكل اللي ردو
نجي دحينا للنتائج بس ماراح أتكلم فيها إلا لما أجد تفاعل في الموضوع
نجي دحينا للنتائج بس ماراح أتكلم فيها إلا لما أجد تفاعل في الموضوع
جزاك الله خير الجزاء ورزقك عيش السعداء
اعجبني جدا كلامك وهذا ماتوصلت اليه الان وماشيه عليه لي اسبوعين ووجدت مايرضيني ولله الحمد
اعجبني جدا كلامك وهذا ماتوصلت اليه الان وماشيه عليه لي اسبوعين ووجدت مايرضيني ولله الحمد
الصفحة الأخيرة