قبل بدايتك لنظام رياضي ..

اول يوم تقرري فيه البداية باتباع دايت ونظام رياضي دوني مقاسات جسمك حسب الصورة .. حتى لاتصابي بصدمة من الوزن ثابت او كيلوجرامات قليله


اذا نظامك المتبع الصحيح ستلاحظي التغير بعد اسبوعين .. يمر شهر والوزن ثابت لكن المقاسات تنقص 2-3 سم ببعض المناطق و 4 - 5 سم باخرى ..
كل نهاية شهر مع الميزان دوني الوزن والمقاسات .. الورقه تحفزك على الاستمرار