شوفي اهم شي توقفي مقالي وحلويات والباقي سهل
يعني مثلا اذا نفسك بالمقلي مرة بالاسبوع قطعة او قطعتين والحلويات نفس الشي
باقي الاسبوع كلشي بالفرن ومشوي ولاتوصلي لمرحلة الشبع يعني قومي وانتي مو شبعانة
الصفحة الأخيرة
برمضان صعب أنا فكرت بس للأسف أمر بظروف ما عندي عزيمه
فكرت يكون الفطور شربة خضار صحن كبير إيشبع مع قطعة لحم أو دجاج أو سمك وفاكهه وقطعة خبز صغيره ( 50غ)
بالسهره أسوي سلطة فواكه آكل الكميه إلي حبيت طول الليل وما يخالف شاي قهوه ممكن أذوق القليل من الحلى أو شكولاته و السحور كأس حليب وبس
ممكن إدخلي سلطه بس من غير صوص
إن شاء الله أقدر هيك راح ننحف وعلى الأقل ما يزيد الوزن