السلام عليكم يسعد صباح السهرانين
يا حبايبي اعتبروا كلامي فضفضة وتنفيس وابغى دعواتكم براحة البال انا صايرة في الفترة الاخيرة مزاجي متعكر واعصابي تالفة عيال ومدارس وانظمة زبالة ومحسوبيات من شوي ابحث عن طريقة لتخفيف التوتر وربي من قو التوتر والاجهاد العصبي عيني ترف لها اسبوع وذي الحالة ما تجيني الا اذا انضغطت المشكلة اني احس غير اني قصرت مع زوجي وعيالي احس اسبب لهم ازمة واسوي لهم جو كئيب في البيت.. طبعا ما في خدامة ويمكن انه جزء من المشكلة في ضغط علي كبير
مثلا الاسبوع اللي راح وصلت بيني وبين زوجي للشيطان الرجيم وكلش لا اكلمه ولا اطالع فيه غير الاتهامات والهواش وتنبيش الماضي وذاك اليوم قلت وذاك اليوم سويت وهكذا.. . والبيت والعيال بالبركة يا رب تسامحني والله مو بيدي وما كنت ادري ان الدورة قريبة والا عادة اعرف هالحركات واتعوذ من الشيطان والله صرت مكتئبة لدرجة لو يجي يقول لي احلا ما اتمنى ما بفرح ولا عندي اي مشاعر سعادة ...ابغى كل وحدة اذا مرت بهالحالة من المشاعر وخاصة ازمة ما قبل الدورة وش تسوي حتى تكون التلفيات بسيطة
وترا الازمة ذي الحمدلله مو شهريا !! لا تخليني فترة الين انسى وفجأة تهجم علي ضيقة يا جعلكم ما تذوقونها ابغى حللللل
تدرون وش اسوي انا ؟؟اعيييش الجو وابكييييي واقلبها نكد وخلاص حتى ما اقدر اكل ولا اشرب وكله في غرفتي ومطفية النور وحالتي كسيييفة
هاتوا حالاتكم يمكن وحدة مجربة طريقة تنفس كربة عن اختها المسلمة
واحلى تحية لأحلى صبايا 😘

مارشميلو ملون** @marshmylo_mlon
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

ملَك إنسان :
عليكم السلام ثقي إنك مو الوحيدة اللي تمر فهالشي / هذا أكبر شي ممكن يهون عليك طبيعي نمر ف ضغوطات بس لو بنستسلم كان مرضنا بزيادة وتتمكن الضيقة مننا أكثر وأكثر .. لا تضغطي ع نفسك من ناحية الشغل ولا تطاردي ورا العيال شيل وسوي .. كل شي بالهدوء والروقان ممكن ينحل .. العمر يخلص والشغل م يخلص مثلاً عندك ضغط ف شغل البيت لا تكلفي نفسك فوق طاقتها رتبي شغلك وقسميه وخذي لك بريك ريحي وأتقهوي وروقي وبعدها كملي ب راحتك .. بس طول النهار مكروفة وبالليل نفس الشي طبيعي راح تملي وتتعبي أعرف لك وحدة تقول بعد الساعة 10 المسا مهما كان ف البيت شغل مستحيل أسويه هذا وقت أسترخي فيه والشغل مو طاير .. وأنا عكسها مستحيل أرتاح ووراي شي مكركب أو شغلة لحد م أخلص أموري وبعدها أتفرغ لنفسي .. اذا نومك ملخبط حاولي تعدليه وتاخذي كفايتك من النوم لأن النوم المقطع والسهر يخلي المزاج سيء وأسأليني أنا .. ودك تتهاوشين حتى مع نفسك روقي وأستهدي بالله ولا تستسلمي بالعكس أطلعي وأنبسطي مهما تكاثرت عليك الهموم وكنتي مضغوطة أو أخلقي لك جو أتفرجي ع شي يسليك أو أقري لحد م تشوفي نفسك رايقة وبعدها سوي شغلكعليكم السلام ثقي إنك مو الوحيدة اللي تمر فهالشي / هذا أكبر شي ممكن يهون عليك طبيعي نمر ف...
الله يسعدك يا ملك معك حق انا نومي ملخبط اليوم طلعت العيال لعبتهم انبسطوا وانا انبسطت ورجعنا تعشوا وانا غفيت ع الساعة 9 وشوفيني مو جايني نوم

نور
•
اهدئي وامسكي اعصابك ولا تتكلمي كثير
البسي لبس مريح بجامه قطنيه ورتبي غرفتك وجددي الفراش
سوي لك شيء تخبينه اجلسي تقرجي شيء كوميدي اي شيء تحبينه
عطي تفسك راحه انتي مضغوطه
لو عندك سطح اطلعي وتأملي وتنفسي بعمق
انتي محتاجه راحه فقط
زوجك ابعدي عنه اطلبي منه يستوعب الي تمرين فيه وانك محتاجه راحه
واطلبي من زوجك انك تجيبي شغاله حق الساعات تنظف البيت وتمسح وتغسل الصحون وتمشي
بكذا نفسك تهدأ اذا شفتي البيت مرتب ونظيف
وتقدرين بعد تطلعي مع زوجك تتعشي في مطعم تحبيه او جربي مطعم جديد
هذي اقتراحات اتمنى تعجبك ربي يفرج همك ويسعد قلبك
البسي لبس مريح بجامه قطنيه ورتبي غرفتك وجددي الفراش
سوي لك شيء تخبينه اجلسي تقرجي شيء كوميدي اي شيء تحبينه
عطي تفسك راحه انتي مضغوطه
لو عندك سطح اطلعي وتأملي وتنفسي بعمق
انتي محتاجه راحه فقط
زوجك ابعدي عنه اطلبي منه يستوعب الي تمرين فيه وانك محتاجه راحه
واطلبي من زوجك انك تجيبي شغاله حق الساعات تنظف البيت وتمسح وتغسل الصحون وتمشي
بكذا نفسك تهدأ اذا شفتي البيت مرتب ونظيف
وتقدرين بعد تطلعي مع زوجك تتعشي في مطعم تحبيه او جربي مطعم جديد
هذي اقتراحات اتمنى تعجبك ربي يفرج همك ويسعد قلبك

نور
•
ملَك إنسان :
عليكم السلام ثقي إنك مو الوحيدة اللي تمر فهالشي / هذا أكبر شي ممكن يهون عليك طبيعي نمر ف ضغوطات بس لو بنستسلم كان مرضنا بزيادة وتتمكن الضيقة مننا أكثر وأكثر .. لا تضغطي ع نفسك من ناحية الشغل ولا تطاردي ورا العيال شيل وسوي .. كل شي بالهدوء والروقان ممكن ينحل .. العمر يخلص والشغل م يخلص مثلاً عندك ضغط ف شغل البيت لا تكلفي نفسك فوق طاقتها رتبي شغلك وقسميه وخذي لك بريك ريحي وأتقهوي وروقي وبعدها كملي ب راحتك .. بس طول النهار مكروفة وبالليل نفس الشي طبيعي راح تملي وتتعبي أعرف لك وحدة تقول بعد الساعة 10 المسا مهما كان ف البيت شغل مستحيل أسويه هذا وقت أسترخي فيه والشغل مو طاير .. وأنا عكسها مستحيل أرتاح ووراي شي مكركب أو شغلة لحد م أخلص أموري وبعدها أتفرغ لنفسي .. اذا نومك ملخبط حاولي تعدليه وتاخذي كفايتك من النوم لأن النوم المقطع والسهر يخلي المزاج سيء وأسأليني أنا .. ودك تتهاوشين حتى مع نفسك روقي وأستهدي بالله ولا تستسلمي بالعكس أطلعي وأنبسطي مهما تكاثرت عليك الهموم وكنتي مضغوطة أو أخلقي لك جو أتفرجي ع شي يسليك أو أقري لحد م تشوفي نفسك رايقة وبعدها سوي شغلكعليكم السلام ثقي إنك مو الوحيدة اللي تمر فهالشي / هذا أكبر شي ممكن يهون عليك طبيعي نمر ف...
كلامك صحيح
تنظيم النوم
البركه في الصباح جربي قومي ع الفجر وسوي كل شغلك
بتلاقي وقت لنفسك ولزوجك ولعيالك
بس انتي محتاجه شيء واحد الحين
الخلوه مع نفسك عشان ترتاحي ولترتيب افكار ومراجعة ذاتك
واتخاذ القرار انك ترجعي نفس ما انتي او تغيري من نفسك
تنظيم النوم
البركه في الصباح جربي قومي ع الفجر وسوي كل شغلك
بتلاقي وقت لنفسك ولزوجك ولعيالك
بس انتي محتاجه شيء واحد الحين
الخلوه مع نفسك عشان ترتاحي ولترتيب افكار ومراجعة ذاتك
واتخاذ القرار انك ترجعي نفس ما انتي او تغيري من نفسك

اعتقد اللي تمرين فيه طبيعي تمر فيه اي ام مضغوطه واطفال وشغل بيت
مجرد ادراكك انك خطأ ورغبتك في التغيير هاذي خطوة للامام
تنظيم الوقت واخذ قسط كافي من النوم مهم جدا جدا للنفسية
ماينفع اسهر طول الليل اذا ناموا واصحى اصحيهم الفجر ثم ارجع انام واصحى اشتغل
نظمي نومهم ونومك وشوفي حواليك اكيد بتلاقي انسانه منظمه وقتها خليها تعطيك افكار
وحددي وقت خاص فيك بعد نومهم استرخي وسوي اي شي تحبيه
انا كنت مثلك ولله الحمد ادركت هالشي وبديت اقرا عن الزوجة النكدية و الاكتئاب وماشابهها من مواضيع واتخذت قرار اني اغير من حالي
صرت انظر لشقاوة اطفالي على انها براءة واستكشاف ومشاجراتهم فرصة للتربية
احاول ما اكشر قبال ابوهم اشوف مسرحيات واشياء كوميدية وابتعد عن الناس السلبية اللي ماتشوف الا الاشياء السودا لاني لاحظت ان سلبيتهم وتشكيهم عندي ينتقل مثل العدوى
حاولي تلطفين الجو تمارسين انشطة مع اطفالك العبي معهم واستمتعي بضحكاتهم خليه يشوف روح الطفله اللي فيك معهم
ادعي ربك يشرح صدرك عزيزتي
مجرد ادراكك انك خطأ ورغبتك في التغيير هاذي خطوة للامام
تنظيم الوقت واخذ قسط كافي من النوم مهم جدا جدا للنفسية
ماينفع اسهر طول الليل اذا ناموا واصحى اصحيهم الفجر ثم ارجع انام واصحى اشتغل
نظمي نومهم ونومك وشوفي حواليك اكيد بتلاقي انسانه منظمه وقتها خليها تعطيك افكار
وحددي وقت خاص فيك بعد نومهم استرخي وسوي اي شي تحبيه
انا كنت مثلك ولله الحمد ادركت هالشي وبديت اقرا عن الزوجة النكدية و الاكتئاب وماشابهها من مواضيع واتخذت قرار اني اغير من حالي
صرت انظر لشقاوة اطفالي على انها براءة واستكشاف ومشاجراتهم فرصة للتربية
احاول ما اكشر قبال ابوهم اشوف مسرحيات واشياء كوميدية وابتعد عن الناس السلبية اللي ماتشوف الا الاشياء السودا لاني لاحظت ان سلبيتهم وتشكيهم عندي ينتقل مثل العدوى
حاولي تلطفين الجو تمارسين انشطة مع اطفالك العبي معهم واستمتعي بضحكاتهم خليه يشوف روح الطفله اللي فيك معهم
ادعي ربك يشرح صدرك عزيزتي
الصفحة الأخيرة
ثقي إنك مو الوحيدة اللي تمر فهالشي / هذا أكبر شي ممكن يهون عليك
طبيعي نمر ف ضغوطات بس لو بنستسلم كان مرضنا بزيادة وتتمكن الضيقة مننا أكثر وأكثر .. لا تضغطي ع نفسك من ناحية الشغل ولا تطاردي ورا العيال شيل وسوي .. كل شي بالهدوء والروقان ممكن ينحل .. العمر يخلص والشغل م يخلص
مثلاً عندك ضغط ف شغل البيت لا تكلفي نفسك فوق طاقتها رتبي شغلك وقسميه وخذي لك بريك ريحي وأتقهوي وروقي وبعدها كملي ب راحتك .. بس طول النهار مكروفة وبالليل نفس الشي طبيعي راح تملي وتتعبي
أعرف لك وحدة تقول بعد الساعة 10 المسا مهما كان ف البيت شغل مستحيل أسويه هذا وقت أسترخي فيه والشغل مو طاير .. وأنا عكسها مستحيل أرتاح ووراي شي مكركب أو شغلة لحد م أخلص أموري وبعدها أتفرغ لنفسي ..
اذا نومك ملخبط حاولي تعدليه وتاخذي كفايتك من النوم لأن النوم المقطع والسهر يخلي المزاج سيء وأسأليني أنا .. ودك تتهاوشين حتى مع نفسك
روقي وأستهدي بالله ولا تستسلمي بالعكس أطلعي وأنبسطي مهما تكاثرت عليك الهموم وكنتي مضغوطة أو أخلقي لك جو أتفرجي ع شي يسليك أو أقري لحد م تشوفي نفسك رايقة وبعدها سوي شغلك