حبيبت البي لازم تخففي من اكلك كثير وتشربي سواااااااائل كثير والمشي يوميا ساعة ويارب تنحفي ..


وزنك زايد كتير لازم تنزلي منه لانو عالزواج راح يتضاااااااااعف الوزن

الله يوفقك ويسعدك

ممكن تفيدوني

وزنك المثالي لازم يكون بين 51 و 55
المطلوب 20ك
لو باقي على زواجك 6 شهور
حطي هدفك للنزول 4ك شهريا الناتج 24 يمكن يثبت خلال الفتره
انصحك برجيم النقاط رووعه تضمنين نزول كيلو كل اسبوع مع رياضه نصف ساعه
لو تبغى تنحفي بسرعه احذفي النشويات والسكريات نهائي وركزي على اللحوم الفواكه حبتين فقط في اليوم وخضار مفتوحه واللبن قليل الدسم
ان شاء الله تنحفي على خير وبصحه

اللَّهمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنْ زَوَالِ نِعْمَتِكَ ،
وَتَحَوُّلِ عَافِيَتِكَ وَفُجاءَةِ نِقْمَتِكَ ،
وَجميعِ سخَطِكَ