رنودة

إنشاااءالله نبدي ونتحدى يااقمر

أنا حاليا وزني مابين 76.5 وووو 75.8 فمااا أدري أيهوو الصح ؟؟؟؟

خير الأمور الوسط يعني 76

:)

أنا ماشية على نظام خذيتة من كتاب وماشية علية وحاسة براحة إذا أنتي بالكويت تلقينة بمركز سلطان سعرة فقط 1دينار والله والله والله مفيد جداً جداً

وأتوقع هالنظام إلي ماشية علية ع القليل 10 كيلوات بالشهر

لأن هذا نظام صحي ومو ريجيم

يعني هالنظام مرن واايد

وإنشالله الكل يستفيد منة

إنشالله بعد أسبوووع راح أحط لكم الكتاب وشنو محتوياتة وشكثر أنا أستفدت منة وشكثر نزلت

ونسيت أقووولج إن في وجبتين حرة تاخذينهم خلال الأسبوع

يعني ينزل وزنج وإنشااءالله مايرجع

وفي كثير من النصاايح إلي واايد فادتني

سكره
انا بالسعوديه بس ممكن تعطيني اسم الكتاب وبدورعليه

أسم الكتاب

الريجيم المثالي



الريجيم المثالي


د. آلان دولابوس


الطعام المناسب في الوقت المناسب

الفصل الأول : إلى هؤلاء الذين جربوا كل أنواع الريجيم وفشلوا

الفصل الثاني : نظام دولابوس الغذائي

الفصل الثالث : تطبيق مبادئ التغذية الطبيعية

الفصل الرابع : النهار النموذجي

الفصل الخامس : كيف تتبع طريقتي وتستفيد منها إلى أقصى حد

الفصل السادس : الحالات الخاصة

الفصل السابع : حلول للذين يعانون صعوبة في إتباع نمط غذائي منتظم

الفصل الثامن : نصائح أخيرة

الخاتمة

الوصفات

ملحق : عندما يطبق العلم في الحياة اليومية


Email:info@darelfarasha.com
http:www.darelfarasha.com

مشكوره

العفوووو يالغالية

وإذا عندج إي أستفسار أنا حاااضرة

ووإنشالله أشوفج باجر وأقولج سويت

بس هاا كل أسبوع نقول جم صاار وزنا ونشوف منو أكثر أنا أو أنتي نزل وزنة

مااشي

:)