والله يالغالية فكرة حلووة وأنا بديت اليوم تخفيف
وإنشالله بكون معاكم يالغالين
حاليا وزني 77 وطولي 160
وإنشالله ينزل وزني 10 كيلوات وأكون الحمد الله تحت الخط الأحمر ويكون طبيعي
إنشالله أكون 66
بالتوفيج يالغالين
:)
وانا باذن الله معاكم
وزنى 68
ودى انزل ل60
واذا اكثر ما عندى مانع
انا بديت من اسبوعين بالمسابقه
مامشيت على رجيم معين بس كنت اخفف
بس ماالتزمت كثير
بس ان شاء الله هالاسبوع بالتزم اكثر
بتبع نظام جوردن صراحه نظام اكثر من رائع
ما فيه حرمان وبنفس الوقت صحى والوزن الى تنزليه
مايرجع بسهوله لان المعده تصغر
وماتتحمل الزياده فى الاكل والتخبيص
وزنى 68
ودى انزل ل60
واذا اكثر ما عندى مانع
انا بديت من اسبوعين بالمسابقه
مامشيت على رجيم معين بس كنت اخفف
بس ماالتزمت كثير
بس ان شاء الله هالاسبوع بالتزم اكثر
بتبع نظام جوردن صراحه نظام اكثر من رائع
ما فيه حرمان وبنفس الوقت صحى والوزن الى تنزليه
مايرجع بسهوله لان المعده تصغر
وماتتحمل الزياده فى الاكل والتخبيص
الصفحة الأخيرة
اي شي سائل في اي وقت وشربات بجميع انواعها
الشوربات :
العدس - الملوخيا _ شوربة الخضار بعد خلطها - شوربة الكابتن ( الكويكر ) - الطماطم - البطاطس ...........................وأي شوربة أخري
العصائر :
جميع أنواع العصائر سواء بسكر او بدون سكر ( الكوكتيل - الفراولة - المانجا - الليمون - البرتقال - الجزر الميرندا سفن آب .............................. .. )
القهوة الشاي و الشاي بحليب النسكافيه و الكابتشينو والموكا وووووووووو
بشرط انه يكون سائل
وبعدها نزلت 10 كيلو خلال 13 يوم وبعدين اعطها حميه فاصلة لمدة 3 أيام
وبعدين كررت الحميه الأولى مره أخرى وهكذا
(((((((((وحتى ماتمل من الرجيم كان يعطيها ها الراحة )))))))))))
اعطاها نظام غذائي عادي فطور خفيف ( خبز اسمر _ بيضة مسلوقة _ حليب خالي
الدسم )
الغداء : دجاج مشوي أومسلوق او سمك مشوي ولحم مع صحن سلطة وصحن خضار وكوب عصير برتقال او جريب فروت
العشاء : روب ( الزبادي ) خيار
يالله بالتوفيق ولنا لقاء قريب بعد 13 يوما وبحاول اقولكم يومياتي اذا قدرت انشاء الله ..