قروب الايجابية لتنزيل 4 كيلو لمده شهر ابتداء من يوم السبت 16-7

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
في البداية ارحب بالجميع
هذا اول قروب لي افتحه وان شاء الله اذا لقيت تجاوب
ما راح يكون اخر قروب يارب
في البداية مده التجمع شهر واحد والهدف انقاص 4 كيلو ان شاء الله من الوزن الاصلي
الرجيم المتبع

نظام عذائي من مستشفي وطبعا النول 4 كيلو كل اسبوع بكيلو والزياده عن كذا الدكتور قال مضره للجسم .
جدا رائع النظام من مميزاته
سهل ورائع جدا جدا جدا
ما تحسين بجوع
ولا دوخة
ومافيه حرمان ابدا ابدا
اناجربته ونزلت عليه 5 كيلو من سنه
وبعدين تركته والان راح اخليه ان شاء الله نظامي اليومي .
امور هامة :
اول شيء لازم تطبعين النظام الغذائي + جدول

ثاني شيء الي عندها سير او جاهز رياضي تمسحه وتجهزه
ثالث شيء تروح السوبر ماركت وتشتري الاغراض الي بالصورة
مي كامله بس اغلب الاشياء الي بالصورة هي المطلوبه
الجهاز الي بالاحمر توستربس مو ضروري راح نستفيد منه بشوي الدجاج او اللحم و و و
بالاضافة للبنه و بسكويت دايت و عصير يفضل ندى والربيع وايضا توست وجبنه دايت .

:)

:)

:)

بسم الله البداية يوم السبت وبانتظار انضامكم ويومياتكم .