تعبت اليومين الي راحت والتهاب لوز لارياضه ولارجيم
النت يعلق اوقات ومااقدر ادخل
بنات و رايكم نسوي قروب واتساب يكون احسن من دون نت
ومنها نشجع بعض اكثر ويكون قروب شامل للعناية والاهتمام قبل الاجازة
مين توافقني الرأي
الوتين 1
•
دبدوبة مكورة حبيبيتي هلأ بكتب النظام بمشاركة لحالها اي مو تكرم عينك...وبالنسبة للعدد قلتلك بضلك تعملي وتكرري التمرين لحتى تحسي حالك مابتقدري تتحملي اكتر وصار عندك وجع ...وبالنسبة لكلام اهلك بيفرح عن جد الله يهنيكي...وناطرتك يوم التلاتا ...اغطسي بالمطبق هههههههههههه ميمونة ...حلمي الرشاقة ...دبدوبة الله يبارك فيكن جميعا وشكرا ع هالدعوات الحلوة والله يثبتنا جميعا ويهدينا ميمونة بالنسبة للجهاز اوعك تبيعيه ...النادي الي انا فيه مافيو ولا جهاز مشي ولا اوبتراك ...هاد الجهاز الي عم تحكي عنو بيشد عضلات البطن السفلية وجهاز رائع وهاد الوحيد الي بقدر اكرر التمارين بدون تعب...حبيبي عيدي حساباتك بالنسبة لبيع الجهازدبدوبة مكورة حبيبيتي هلأ بكتب النظام بمشاركة لحالها اي مو تكرم عينك...وبالنسبة للعدد قلتلك بضلك...
يسعدك ربي ياتلوول امس جربت تمرينين وحسيتها سهله (ثاني صوره حطيتيها بالرد الاول + ثاني صوره كمان بالرد الثاني ) الثانيه كانت اصعب شوي
والمطبق اجلته بكره سمعت كلام ميمونه وخقت من الميزان وكمان لو اخذت من اليوم اباخذ قطعه وهاي ماتكفي بدي منه 4 قطع لاني من زمااااان عنه هههههه (بدك ارسلك منه ناويه اخربك :biggrinlo)
والمطبق اجلته بكره سمعت كلام ميمونه وخقت من الميزان وكمان لو اخذت من اليوم اباخذ قطعه وهاي ماتكفي بدي منه 4 قطع لاني من زمااااان عنه هههههه (بدك ارسلك منه ناويه اخربك :biggrinlo)
ريجيم المدربة الفطور:كاسة حليب(اي نوع) +1 توست اسمر+لبنة او بيض او جبنة بيضا سناك: قطعة او قطعتين فواكة فقط الغدا :4 ايام بالاسبوع يخاني او ايدامات يعني مثل الفاصولياء الخضرا او البامية او الملوخية ....بتاكلي الى حد الشبع بالاضافة بتقدري تاكلي جنبها قطعة لحم او سمك او دجاج 3 ايام بتاكلي فيها بروتينات مع سلطة يعني لحم او سمك او دجاج مع صحن سلطة خضرا حصرا ومعلش تكتري زيت زيتون ملاحظة :اذا حسيتي بجوع فظيع وعدم الشبع من وجبة الغدا ممكن تزيدي عليها 1 توست اسمر بعد الغدا مسوح بتناول 3 اشياء :عصير جزر-حليب-سلطة...ممكن بس تشربي عصير جزر وممكن تاكلي ال3 خيارات بس بفترات متباعدةريجيم المدربة الفطور:كاسة حليب(اي نوع) +1 توست اسمر+لبنة او بيض او جبنة بيضا سناك: قطعة او...
مشكووووووره كثيررر...
بس الغداء الايدامات بتكون نوع واحد ولا عادي اجمع اكثر من نوع ..وعادي احط بطاط مسلوق :icon30: (تحمليني شويتين )
كمان العشاء يعني بيكون ي(سلطه او حليب او عصير جزر .واقدر اجمع بينهم) كذا فهمت صح علي؟؟
وربي يوفقك ياتلوول
بس الغداء الايدامات بتكون نوع واحد ولا عادي اجمع اكثر من نوع ..وعادي احط بطاط مسلوق :icon30: (تحمليني شويتين )
كمان العشاء يعني بيكون ي(سلطه او حليب او عصير جزر .واقدر اجمع بينهم) كذا فهمت صح علي؟؟
وربي يوفقك ياتلوول
الوتين 1 :
تعبت اليومين الي راحت والتهاب لوز لارياضه ولارجيم النت يعلق اوقات ومااقدر ادخل بنات و رايكم نسوي قروب واتساب يكون احسن من دون نت ومنها نشجع بعض اكثر ويكون قروب شامل للعناية والاهتمام قبل الاجازة مين توافقني الرأيتعبت اليومين الي راحت والتهاب لوز لارياضه ولارجيم النت يعلق اوقات ومااقدر ادخل بنات و رايكم...
صباااحو
صباحكم كوب مكسور بعد ماخلصت فطوري :confused:
وعليكم السلام
يومك مش ولابد
ليش بس تفاح و زبادي ؟؟؟
نوعي بأكلك عشان احتياجات جسمك وتكسبين صحتك
والماااء حاول تشربيه ع مداار اليووم مو بس قبل الفطور
والرياضة لاتنسينها
مع تمنياتي لك بيوميات احلى بالايام الجاية
الله يسهل عليك ويعينك يارب
وعليكم السلام
وئوووم من جدك مستفتحة بفطيرة لوزين وعصير راني
يومك عجبني من قهوة المغرب لين اللي بعده
وعواافي ... مووفقة
ليش الاجرام من صباح الله خير :unhappy:
والعشا زعلانة منه ؟ ولا نااوية تصحين من الجووع مثل اليوم
يوومك حلوو إلا الشوكلت
مووفق
الجهاااز محتاج تروويشة تحت الماااي خخخخخخخخخخخخ
وغير كذا ماافيه مكان
بشوف زووجي اذا راح يركبه مضبوط واشووفله مكان عندي
ولو اني حاسة المكان صاير زحمة
حتى اجرب اشتغل عليه
مو كأنه ناقص العشا ؟
ولا محذوف بنظامكم ؟
العضوات الجديدات لسى ماحفظناهم
وكثييير غايبين مو بس انتي
وانتي سابقاً قلتي اعتبر وزني بالسبعينات لما سألتي بأي لون تكتبين وقلتلك بالاخضر
كيف يعني تغير وزنك ولا وزنتي امس وشفتيه بالستين ؟ :pinklove:
وتحديد اللون حسب كل وزن مكتوب بأول صفحة مايحتاج سؤال :slider:
مو قلنا راجعوا اول صفحة ماتسمعون الكلام ;)
امزح امزح هع عادي اسألي براحتك :hahaha:
ان شاءالله ماافيه احد ياخذ شعار الدبيه
والميزان كذلك مكتوب بأول صفحة كل عشر ايام
مو قلنا راجعوا اول صفحة :icon29:
>>>>>>>>>> بتتكفخ ههههههههههههههههه
سلامتك ماتشوفين شر
اليومين اللي راحوا حتى انا اللوز عندي تعبتني خصوصاً اللي بجهة اليمين .. ول المس جهتها مررة تووجع
وجيت ابي ادهن مكانها بالفكس ماقدرت وتكتها بدون ما لمسها يووم وامس الحمدلله راح الألم
بس احس لو المس مكانها كأنها طالعة اشوي مو مثل اللي باليسار ماتنلمس
اول مرة يصير كذا معي
بسألك انتي تنتفخ معك لو صارت تألمك ؟؟
القرووب الاول والاخير عندي المنتدى شي اساسي عندي
ومن ثم الانستقرام لأنه بالصوور
غيره ما اقدررر واحسهم بعد مايشجعون مثل المنتدى والانستقرام
صباحكم كوب مكسور بعد ماخلصت فطوري :confused:
وعليكم السلام
يومك مش ولابد
ليش بس تفاح و زبادي ؟؟؟
نوعي بأكلك عشان احتياجات جسمك وتكسبين صحتك
والماااء حاول تشربيه ع مداار اليووم مو بس قبل الفطور
والرياضة لاتنسينها
مع تمنياتي لك بيوميات احلى بالايام الجاية
الله يسهل عليك ويعينك يارب
وعليكم السلام
وئوووم من جدك مستفتحة بفطيرة لوزين وعصير راني
يومك عجبني من قهوة المغرب لين اللي بعده
وعواافي ... مووفقة
ليش الاجرام من صباح الله خير :unhappy:
والعشا زعلانة منه ؟ ولا نااوية تصحين من الجووع مثل اليوم
يوومك حلوو إلا الشوكلت
مووفق
الجهاااز محتاج تروويشة تحت الماااي خخخخخخخخخخخخ
وغير كذا ماافيه مكان
بشوف زووجي اذا راح يركبه مضبوط واشووفله مكان عندي
ولو اني حاسة المكان صاير زحمة
حتى اجرب اشتغل عليه
مو كأنه ناقص العشا ؟
ولا محذوف بنظامكم ؟
العضوات الجديدات لسى ماحفظناهم
وكثييير غايبين مو بس انتي
وانتي سابقاً قلتي اعتبر وزني بالسبعينات لما سألتي بأي لون تكتبين وقلتلك بالاخضر
كيف يعني تغير وزنك ولا وزنتي امس وشفتيه بالستين ؟ :pinklove:
وتحديد اللون حسب كل وزن مكتوب بأول صفحة مايحتاج سؤال :slider:
مو قلنا راجعوا اول صفحة ماتسمعون الكلام ;)
امزح امزح هع عادي اسألي براحتك :hahaha:
ان شاءالله ماافيه احد ياخذ شعار الدبيه
والميزان كذلك مكتوب بأول صفحة كل عشر ايام
مو قلنا راجعوا اول صفحة :icon29:
>>>>>>>>>> بتتكفخ ههههههههههههههههه
سلامتك ماتشوفين شر
اليومين اللي راحوا حتى انا اللوز عندي تعبتني خصوصاً اللي بجهة اليمين .. ول المس جهتها مررة تووجع
وجيت ابي ادهن مكانها بالفكس ماقدرت وتكتها بدون ما لمسها يووم وامس الحمدلله راح الألم
بس احس لو المس مكانها كأنها طالعة اشوي مو مثل اللي باليسار ماتنلمس
اول مرة يصير كذا معي
بسألك انتي تنتفخ معك لو صارت تألمك ؟؟
القرووب الاول والاخير عندي المنتدى شي اساسي عندي
ومن ثم الانستقرام لأنه بالصوور
غيره ما اقدررر واحسهم بعد مايشجعون مثل المنتدى والانستقرام
الصفحة الأخيرة
بصراحه هالجروب يشجع الواحد للالتزام .. لما اخبص اصير احاتي وانا اكتب يومياتي هههه