أول مشاركة لي بعد انقطاع طويل عن المنتدى .. بصراحة أنا رجعت لسبب ولهدف وسأحقق هذا الهدف بإذن الله .. أعلم أنكم ستعينوني بدعمكم ع تحقيق هذا الهدف .. أنا كنت قبل سنتين في القروب الأخضر وكان وزني 76 وخسرت في رمضان 7 كيلو .. بس رجّعتهم ولي سنتين أحاول أسبوع وأخببص شهر وع هاذا الحال .., وسويت قروب في الواتس أب مع أخواتي ونقصت الين 69 بس رجعت للسبعين مره ثانيه ..

المهم هذا كله محاولات من الماضي ..بس أنا جيت هنا علشان أحقق المستقبل ..أنا جيت هنا أنافسكم .. جيت هنا علشان أتغير معكم ..

الوزن اليوم :71.0
النظام الغذائي :حاليا تخفيف
الرياضة: T25 مع نشاط إضافي <<ممكن يكون مشي أو رقص أو أي شي (علشانني أحب التنويع:a_smil08:)
,,



نبدأ في يومنا الأول :
الفطور :تفاحة مع كوب زبادي قليل الدسم
الغداء: سمكة صغيرة مع 6 ملاعق رز وحبة بطاطس مسلوقة
السناك: كوب شاهي مع شابورة
العشاء : قطعتين مطبّق حلو- قطعة مالح

الرياضة :نص ساعة مشي :02:
..
اليوم حاولت أكون معقولة شوي ..بس من بكرة يبدأ التحدي :024:

سلام بنات .. اسفه كنت مشغوله وتعبانه فما قدرة اكتب يومياتي

++++

اليوميات لليوم
ابدء بسم الله ماشاء الله
فطوري 1/2 خبز اسمر2 م فول شوي شكشوكه
الغداء ايدام تونه 1/2 خبز اسمر 3 تمرات
سناك شاي بالحليب 4 ورق عنب خبز اسمر
العشاء 1/2 خبز اسمر+حليب
الماء =2 كوب
الرياضه لايوجد
هذا يومي لك الحمد يارب والشكر

يوم الثلاثاء
الفجر حليب وقطعة شابورة
الفطور .......
الغداء خبز بيت وجبن وحليب
العشا زبادي فيتال وسلطة
الماء لتر ونصف
الرياضة جيليان و القرص ١٠٠ مرة





انوثة عظم الله اجرك
والله يرحمه ويغفر له ادعي له ماينفعه الان الا دعائك
كل مااشتقتي له صلي ركعتين وادعي وتصدقي عنه
والله يصبر قلبك

ملووووووك وحشتينا كثيييير
سلامتك الف سلامة ماتشوفي شر يارب
روحي المستشفى وطمنينا عليك


مرحبا
Shaqaf
بداية رائعة ونحن معك بنافسك ونتحداك ونشجعك
ويدنا على يدك لنوصل للمثالي

انووثة
وَ عَلَيْڪُمْ السَـــلاَمْ ورحمه الله

عظم اللَّـٌٍــ? اجرك بالوالد
اللَّـٌٍــ? يرحمه ويغفرله ويرحم جميع اموات المسلمين
واللَّـٌٍــ? يكون بعون الوالده ويصبرها ويربط ع قلبها
وعزيها نيابة عنا
والله يرحمه ولاتنسوووه من دعاكم وصدقتكم
ان لله وانا اليه راجعووون