ميمونه جزاك الله كل خير على التنبيه من الخبر ما انتبهت على الكاتبة الله يشفيها يارب ويرجعها لنا بسلامة بعد عارفة كتابة من فون ومرات لابتوب تصير أخطاء كتابية بدون مانحس
مااقدر اعدلها صار يوم على المشاركة يوم
بخصوص النتائج ان شاء الله بستقبلهم وعلى طول بنات ارسلوا نتائج عندي على طول دام العدد قليل
بنات ارسلوا بسرعة واذا وصلت اغلب الاوزان بعلن نتيجة على طول ممكن على المغرب أو بعد العشاء واذا وصلت أسرع بنزل نتائج أسرع على العصر كذا لأن بعدين بكون مشغولة عندي امتحان طالباتي الخميس وبجهز له من كذا بنزل نتائج بسرعة لو وصلت اغلب نتائج
دبدوبه كنتي في بالي اليوم والايام الماضية بغيت اسأل ليه مختفية بس انشغلت صار دخولي منتدى قليل هذي أيام من والانشغال
ميمونه أنا هذي أيام اكلي قليل وبعض الوجبات مفقودة من الانشغال خصوصا اننا قربنا على نهاية الفصل والضغط والشغل يكون كثير، بس الحمد الله الماء وحيد مش مقصرة فيه من كذا قلت مافي داعي أكتب يوميات شبه فاضي قليلة..من اشوف يوميات كامل بكتبها ان شاء الله
ديـمونه
•
السلام عليكم
يومياتى ليوم الثلاثاء:
الفطور:سندوتش كاكاو بخبز ردة-----------------2
الغداء:نوجا--------------1.5
خبز ----------------3
يخنة الرمان----------------------1
طماطم وخيار
السناك:
موزة+كاكا-----------------------2
العشاء:
سلطة كول سلو---------------------------2.5
خبز+يخنة رمان-----------------3
مشروب شوكولابارليكو----------------------2
بسكوت-مع حفنة صغيرة بزر--------------------------------3
المجموع:20 من 20
الرياضة:تلت ساعة رقص
300 تمرين خصر
100 تصفيق لاعلى
200 فخد
الجمال:
ترطيب الوجه واليدين والذراعين
غسل الوجه بصابون مرطب مرتين
تدليك الصدر بزيت زيتون
مساج بكريم لمنطقة الرقبة والاكتاف
الماء:4كوب
الرضى:
الحمد لله رب العالمين
يومياتى ليوم الثلاثاء:
الفطور:سندوتش كاكاو بخبز ردة-----------------2
الغداء:نوجا--------------1.5
خبز ----------------3
يخنة الرمان----------------------1
طماطم وخيار
السناك:
موزة+كاكا-----------------------2
العشاء:
سلطة كول سلو---------------------------2.5
خبز+يخنة رمان-----------------3
مشروب شوكولابارليكو----------------------2
بسكوت-مع حفنة صغيرة بزر--------------------------------3
المجموع:20 من 20
الرياضة:تلت ساعة رقص
300 تمرين خصر
100 تصفيق لاعلى
200 فخد
الجمال:
ترطيب الوجه واليدين والذراعين
غسل الوجه بصابون مرطب مرتين
تدليك الصدر بزيت زيتون
مساج بكريم لمنطقة الرقبة والاكتاف
الماء:4كوب
الرضى:
الحمد لله رب العالمين
الصفحة الأخيرة
اخباركم؟؟ انشغلت اسبوع (لكن ماخبصت بالعكس انا شطوره ملتزمه :a_smil08: بس فتحت وجبه العشاء يوم الجمعه ..هو مش فتحتها بقوة لا بس اخرتها تعشيت 10 وانا بالعاده اتعشى 6 او 7 وكان دجاج مشوي < المصيبه بالتمر اكلت تمر سكري وكثرت شووي >
اهلا بعودتك جوود وحشتينااااااا
تلوووول ياعسل اناا ماشيه على نظامك بس مو حرفيا اخرف فيه مرات ..:icon30:
يعني الفطور والغداء تقريبا مثله الاختلاف بالعشاء فقط( اكل بحدود المسموح لي بالنقاط)
فانتي كولي بحدود المسموح لك بالنقاط افضل.
الميزااااان بكره يالله مسرررررررررررع :icon8:
على بالي الخميس ..زين لحقت وشفت مع اني اتوقع وزني ثابت او زايد حبتين لان الدوره متاخره اسبوعين :icon33:
.