دبدوبه مكوره :

لجمعه فطور بيض ...6 خس+خيار+طماط شاي بالحليب..1 الغداء سلطه زبادي...3 شوووي دجاج ...2 العشاء بيض.بالطماط..4 توست اسمر..1 المجموع 17 من 19 الماء ممتاز الاعشاب مرميه قهوة قشر الرياضه مشي على السير 42 د + ربع ساعه تمارين والحمدلله

لجمعه فطور بيض ...6 خس+خيار+طماط شاي بالحليب..1 الغداء سلطه زبادي...3 شوووي دجاج...