( قروب رشاقتي بأناقتي )
يومي الاحد :
ف/ 2 توست بر محمص بالموز ( نص موزة ) + كوب كابتشينو بالشوكلت بحليب ق د
غ/ قطعة سمك مشوي ( قد كف اليد ) + 7 م رز ابيض
سناك/ نص الموزة اللي من الفطور بزبدة اللوز
ع/ رمانة ( جزء لحاله وجزء بزبادي ق د ) + 4 فراولات
الماء / ممتاز
الرياضة / 30 د مشي ع السير + 10 د تمارين
الاعشاب / كوب بابونج بالقرفة قبل النوم
الاحد
فطور
بيض ....6
نص كوب حليب ق د ...1
خس+طماط...صفر
سناك
7 لوز...1.5
5 كاجو....1.5
الغداء
تونه ....3
سلطه خضراء...صفر
زبادي اكتيفيا لايت..2
موزه...1
العشاء
زبادي اكتيفيا لايت...2
سلطه خضراء..صفر
تفاحتين وبرتقاله...1
المجموع
19 من 19
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي على السير 40 د+ 25 تمارين منوعه
والحمدلله
فطور
بيض ....6
نص كوب حليب ق د ...1
خس+طماط...صفر
سناك
7 لوز...1.5
5 كاجو....1.5
الغداء
تونه ....3
سلطه خضراء...صفر
زبادي اكتيفيا لايت..2
موزه...1
العشاء
زبادي اكتيفيا لايت...2
سلطه خضراء..صفر
تفاحتين وبرتقاله...1
المجموع
19 من 19
الماء
ممتاز
الرياضه
مشي على السير 40 د+ 25 تمارين منوعه
والحمدلله
الصفحة الأخيرة
وعظم الله اجركم بوفاة زوجة العمة
الله يرحمه ويغفرله ويرحم جميع اموات المسلمين
اكييد ممكن
حياااك
هههه الله يسعدك ممكن تشاكرين معانا :cool:
غزالة وام جووري حياكم الله معانا بس راجعوا الصفحة الاولى للتعليمات وكل وحدة تكتب حسب لون فريقها
وسؤالك كيف ؟
عادي اخذوا راحتك اي دايت يعجبكم او تلتزمون بالاكل الصحي اللي يناسبكم
مانلزم اي وحدة بنظام معين
كل وحدة وراحتها