يوم الاحد

الفطور

نص خبزه وجبنه بيضاء وملعقه صغيره حلاوه طحينيه وحليب

سناك

موزه صغيره وكورن فليكس وحليب


غذاء

شوي بطاطس و4 ملاعق اندومي

كان الساعه 3

وخلاص مقفله لبكره

بعتمد الصيام العكسي

المغرب تمارين الخمسه ميل وشاي اخضر

اقدر اشترك معاكم ولاموقف الاشتراك؟؟؟

مدودو مبروك الذهبي تستاهلي فرحتلك قلبو الف مبرووك 
جود مبروك عليكي الفضي حبيبتي الف مبروك

غزالة شقرا الف مبروك البرونزي تستاهلي كل خير 

 شمعة تفاؤل ...... تعوضيها الاسبوع الجاي يارب خلي روحك رياضية حبيبتي وﻻ تهتمي بالعكس خلي هالشي يكون دافع الك .... ربي يوفقك 

انا لي يومين مادخلت كآبة شديدة ومشاكل بالبيت وابكي من اشياء تافهة  والمحروسة ماشرفت لسا حسبي الله ونعم الوكيل بعرف كلو منها  يمكن بسبب الادوية خلاها تتاخر اهئئئئئئ  مو عارفة بس حالتي النفسية رايحة فيهل 
نزلت تمشيت اليوم مشان اطرد السموم والطاقة السلبية اللي جواتي ارتحت شوي بس لما ارجع عالبيت برجع بكتئب اهئئئئئئئ
ماشية بالدايت تمان ﻻتخافو علي اليوم بسجل يومياتي باذن الله ♥♡♥
ايه ولسا بدخل من جوالي مارجعنا النت عالبيت لسا  
بالتوفيق للجميع 

صباح المسرااات والخيراااات


يووومك تمام لو انك ما حددتي كمية العشاء بس ان شاء الله ما كثرتي والرياضه حاولي تبدائي ب 10 دقايق على الاقل وموفقه يا عسل

استخدم دواد اسمه كولون كير من جي ان سي سالت الي فالمحل اني اسوي دايت واعاني امساك واعطاني هووو وللان لي سنه استخدمه اذا جاني امساك اخذ حبتين بعد الوجبه واحيانا 3 حبات لانه اعشاب وما منهه مضره خلصة علبه وشريت الثانيه

موووفقه موووجه بس يالله شدي حيلك معانا نبغا نشوووف يوميات حلوووه زي صاحبتها

اهلا ايوووووده تكفين لا تغيبين كثيير وين يومياتك وحشتني
الموووف الي متبعييين اتكنز عشان نشجع بعض اعرفك ما تحبي هالريجيم بالذات بينكم عداوووه هههههههه
الله يسعدك يا عسل

مساءك ووورد
لا تعليييق
استنى يوووم تجين تقولي وزني وصل 80

اخخخخخخ منك المنسف دسم ولا ههههههه كان اكتفيتي بمغرفه وحده
انوووثه ترا بجي لين عندك واشدك مع اذانك واقفل فمك بابره وخيييط تراني مجرررمه
اما فطوورك وعشاكي تمام التمام

حسب جسمك وحسب اذا كان لكي فتره علي الدايت طبعا يقل معدل النزوول مو زي لما تكوون اول مررره تسوووين دايت
المركب ما عندي علم فييه بس مستحيل ريجيم ينزلك كيلووو كل يوووم


اكيد تقدرين بس اهم شي الالتزااام واطلعي على تعليمات القروووب فالصفحه الاولى

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))

"يوميات ليوم السبت"

على الريق: 4كاسات موية.
الفطور:كورن فليكس فيتنس بالفواكه+ملعقة زبيب
(5نقط )
الغداء:تقريبا 3 ملاعق سلطة بيتزا هت بالصوص+يمكن 3 حبات بطاطس ودجز+4 لقمات بيتزا.. ما أدري كم سعرةبالضبط
السناك : 3 بسكويت داجستيف(3نقط)
السناك 2: 3ملاعق سلطة بيتزا هت بالصوص ما أكلت بيتزا ما في داعي للحلفان..ما أدري كم سعرةبالضبط
العشاء :زبادي أكتيفيا(نقطة وحدة)+عصرة ليمون+ثمن خبز أسمر(نصف نقطة+12/1عصير أناناس(3نقط)..
الأجمالي: المعلوم 11 الباقي ما أدري كم؟؟
بس أنه أن شاء الله ما زاد عن 18<<أحلفي يا شيخة
المــــــــــــــــــــاء: تقريبا 8 كاسات ...

**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**