الفريق الأحمر........
صباح الخير بنات:
آسفة على الانقطاع ....لكن إنشغلت بالويك اند .ولاقدرت أدخل ...
وراح أنزل بياناتي:
الوزن أول المشاركة:67
الوزن بعد عشر أيام:65
الهدف:55
..................
طبعا يومياتي ماشية على التخفيف...لأن بصراحه على الفطور والغداء تمام ومن يجي العشاء وهو الوجبه الرئيسية يلخبط لي يومي....مع أنه ماأكثر من الاكل ...
الماء:الحمدلله تمام..
الرياضة:بصراحه مكتفية بشغل البيت ...لأن ماأفضى ولافيه وقت أعملها........
الأعشاب :أخذ لي كوبين يوميا......
..........
ريانة ووورد وشموع ........إذا فيه إمكانية نتحدى بعض لأن أنا كمان حابة انزل عشرة كيلو...............
يومياتي ليوم الاحد
الفطور اومليت بيض بالخضار+لبن
سناك نص كاسة حليب
الغدا دجاج مشوي+سلطة
سناك نص يوسفي
العشا كاسة حليب
المي لترين
الفطور اومليت بيض بالخضار+لبن
سناك نص كاسة حليب
الغدا دجاج مشوي+سلطة
سناك نص يوسفي
العشا كاسة حليب
المي لترين
الصفحة الأخيرة
"يوميات ليوم الاحد"
على الريق: 6كاسات موية+ عصرة ليمون.
الفطـــــــور: /1 رغيف أسمر(نقطة)+2ملعقة جبنة مالحة مع الخضار وزيتون وزعتر(نقطتين و نصف)+شاي أخضر بالياسمين صفر..
..(3.5نقطة)..
الغــــــــــــداء:4/1+8/1رغيف اسمر(1.5) نقطة+مغرفة أيدام بامية باللحممطبوخ بقليل من زيت أولايت فري و ملعقة صغيرة سمن..بحسبه(5نقط)+سلطة جرجير باليمونصفر+كاس ماء مع خل تفاح صفر..
..(6.5نقط)..
سنـــاك1: حبه فرموزا صغيرة<< آهئ آهئ ما كنت أبغى بس أكلتها عشان أجبر خاطرولدي عشانه طلبني..
..(نقطتين)..
سنــاك2: كابوتشينو بالكراميل زي العادة نص مغلف مع 1 ملعقة حليببودرة(نقطتين)+ 1بسكويت دايجستيف(1نقط)..
..(3نقط)..
العشــــــاء: 4/1+8/1رغيف اسمر(1.5) نقطة+2/1 ملعقةجبنةمالحة(2/1نقطة)+فلفل رومي أحمرصفر+شاي أخضر كاسة كبيرة طبعا..
..(نقطتين)..
سناك3: بعدالعشاء أكلت أصبع وااااااحد بس جلكسي فلوتات زوجي أجبرني ما ليشغل 55 سعرة يعني(1 نقطة)..
..الأجمالي : 18 نقطة من 18نقطة.
المــــــــــــــــــاء:
شربت أكثر من ليترين موية ماشاء الله.
الرياضة :
عملت تمارين تمارينWalkat Homeللمدربة ليزلى سانسون+تمارين 5ميل ((الميل 1))مرتين+تمارين 5ميل ((الميل 2)) مرة وحدة+تمارين للخصرلمدة 10 دقائق....حاولت أعوض الأيام السابقة اللي ما عملت فيها تمارين... و ربي ينولني مرادي...
**((ولكــــــ حبي ــ و ـــ ودي ـــــــم ))**