ف ٧ تمرات مع كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر الدايت
سناك موزه
الغداء صدرر دجاج بالجلد مشوي بالفرن + سلطة خيار + برتقاله
سناك حليب قليل الدسم مع ملعقة نسكافيه بدون كافيين محلى بسكر الدايت
العشاء تفاحة + ٤ ملاعق عصيدة تمر
المويا ٤ كاسات
الرياضه مشي ١٠ دقايق
ف ٧ تمرات مع كوب حليب قليل الدسم محلى بسكر الدايت
سناك موزه
الغداء صدرر دجاج بالجلد مشوي...
كيفك وكيف كردستان ؟
انتي باستراليا صح ؟ اذا مو غلطانة ؟
كيف اجواءكم عندكم ثلووج ؟