شموووعة حسابك ؟ دااايت

meemoonh_diet

وهذا حسابي

ييومي الاحدالفطور كوب كوفي وقرصان بر مع ملعقه ك عسلالغداا صحن وسط شوربة شوفان باللحمسناك المغرب كوب من عصير الجزر والبرتقال سيزر بيتي ههههههالعشا 3 قطع مطبق خضار وثلاث ملاعق معصوب ملكي اكل من عشا العايله مالي نفس اسوي لي اكل كنت رايحه مشوار لسوق الرياضه ماسويتالمويه الحمدلله لترينالاعشاب لا يوجد

ايوه

عااادي الاثقال حتى تشد ولا يترهل
والحريم معروووف مايعضلوون مع الاثقال فقط يشدووون
إلا لو اخذوا هرموونات وحبوب

انا حالياً عندي ثقل كيلووو الدامبلز
ونص كيلو اللي ع شكل اساور
واستخدمهم مع بعض
وفيه معلووومة اهم شي تركزين وقت التمرين حتى لو الثقل خفيف

انا جررربت اركز بمكان العضلة اللي اتمرن عشانها مع الثقل اللي عندي ( كيلوو )
وتخيلي لو اوصل للمرة العشرررين اتعب كأني سويتها خمسين مرررة


مع ان الاغلبية قالوا كيلوو خفيف بس مع تماريني اتعب واحس بجهد لو كررت التمارين عليه

يالله تصبحون على خير