صباح الخيرات يارشيقات
ف/ كان مغرفة خضار مسلوقه, نصف حبة خيار, حبة خس ونصف رغيف نخاله , كوب حليب
س /3تمرات , كوب حليب
غ / 4 ملاعق رز مسلوق , ربع صدر دجاجه , نصف كاس لبن , مغرفة سلطه (فلفل بارد , طماطم , خس)
ع/ كاس حليب , 3 تمرات
الماء / 4 اكواب
رياضه / مشي 27 د
اعشاب / 1 كوب
جوود999
•
صباح الخيرات يارشيقات ف/ كان مغرفة خضار مسلوقه, نصف حبة خيار, حبة خس ونصف رغيف نخاله , كوب حليب س /3تمرات , كوب حليب غ / 4 ملاعق رز مسلوق , ربع صدر دجاجه , نصف كاس لبن , مغرفة سلطه (فلفل بارد , طماطم , خس) ع/ كاس حليب , 3 تمرات الماء / 4 اكواب رياضه / مشي 27 د اعشاب / 1 كوبصباح الخيرات يارشيقات ف/ كان مغرفة خضار مسلوقه, نصف حبة خيار, حبة خس ونصف رغيف نخاله , كوب حليب...
صباح الخيراااات على رشيقات الحاضر والمستقبل
ههههههه ايش صار لك ديمونه انا امسح اشتهيت شوكليت وفتحت واحد زبعدين تندمت قلت خلاص بخليه للمفتووح وقلت لبنتي حطيه بالثلاجه وراحت رمته بالزباله عقلها مو معها ههههههه تتفرج التلفزيون كانت وارتحت منه مع ان عندي خرابيط لبنتي كوكيز واوريوو بس ماسكه نفسي
يووومك بطل يا رشيقه
معليه اعذريني ما انتبهت بس اكيد انوو تمام
ويومياتك هذي بطله استمري يا رشيقه
يووومك خبووصي مع مرتبة الشرف يا غزاله يا شقرا بكره احلى باذن الله
حياكي معانا اقرائي التعليمات فالصفحه الاولى وابدائي معانا
يووومك بطل بس لو تزيدي المووويه كمان اربع كاسات تصيري بطلة البطلااات
جوود999
•
يومي السبت
الثلاثه الايام الجايه قبل الميزان بلتزم بروتين وخضار يعني من اليوم سبت واحد واثنين
الفطور : بيضتين عيوون + طماطم وقهوه
الغداء : تشيكن تونا + سلطه
العشاء : بيضتين مسلووقه
الماء : ممتاز
الرياضه : ساعه الا ربع مشي
الثلاثه الايام الجايه قبل الميزان بلتزم بروتين وخضار يعني من اليوم سبت واحد واثنين
الفطور : بيضتين عيوون + طماطم وقهوه
الغداء : تشيكن تونا + سلطه
العشاء : بيضتين مسلووقه
الماء : ممتاز
الرياضه : ساعه الا ربع مشي
الصفحة الأخيرة
المهم ..يومياتي أمس ..
الفطور .. حليب بالشاي قليل السكر فقط .. ورحت أنام لأني سهرانه لين الفجرمن الليله إلي قبلها عند الجيران .( آآآخ ياذالجيرآن فقعو مرآرتي )
الغداء .. مافي .
العشاء .. خبزه كامله ونص بيضاء + نواشف ( جبنه بيضاء و طحينيه وتونه وكم حبه زيتون )
2 كأس حليب بالزنجبيل .
رياضه .. مافي .
الماء .. صفر وتحت الصفر بعد .
يومي مخررربط مرررره
رجعت من اليوم ان شاء الله .. خلاص معد بطلع من البيت أصلاً تخربط وقتي قبل أكلي .