كبرياء وامل @kbryaaa_oaml

محررة

قروب الروكتانيات الرمضاني شعارنا(صحة+ رشاقة)حياكن تفضلن..^_^

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم عزيزاتي..كل عام وانتم بخير..وان شاء الله تكونوا بأتم الصحة والعافية يارب..:27:
تراكم مو غلطانين بالقسم بس راح اوضح لكم بالتفصيل..

ما هو الروكتان ؟

الروكتان Roaccutane هو دواء نستخدمه في علاج حالات حب الشباب المستعصية والشديدة، وأيضاً نستخدمه في حال عدم تحسن حب الشباب بعد علاجه بحبوب المضادات الحيوية وكريمات الروكتان..

واللي حابة تعرف اكثر عن العلاج وآثارة الجانبية تدخل تجمعنا في قسم البشرة على الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2955967

طبعا اغلب البنات في التجمع مخوفهن إرتفاع نسبة الكلوسترول في الدم..:44:
(من آثار العلاج) وخصوصا ان البعض نصحها الدكتور باتباع حمية والابتعاد عن الدهون والمقالي والشكولاتة وغيرة..
بس للاسف حنا ماالتزمنا زين بالممنوعات والنتيجة انه ارتفع الكلسترول..وبعد بعضنا حاسة انها انفتحت شهيتها مرة للاكل<<انا اولهم:hahaha: ..وللاسف زاد وزننا..
عن نفسي زدت 3 كيلو..:44:
فاقترحت ع البنات انه بمناسبة قرب شهر رمضان الله يعيدة علينا بالعافية والغفران يارب..
اننا نبدأ نـــــلـــــــــــتزم بحــــــمــــــــــيـــــــــة..
منها نستغل الصيام للمساعدة في تخفيض الوزن..وبعد حتى نخفض من نسبة الكلسترول اللي ممكن ترتفع لاسمح الله..:(
فتحمسن البنات في التجمع باقتراحي وقررنا نتجمع بعد عندكن بهالقسم<<:laughing:
يلا شجعونا ياحلوات..:7_5_131:
طبعا انا باقترح عليكن نظامي اللي سويته برمضان الماضي بأشراف العضوة..
(ارجوانة عسير)
الله يجزاها خير يارب..واللي عندها ملاحظات او استفسار تقول ونساعد بعض اوكي..:icon18:
النظام:

عند سماع المؤذن اكل 2-3 تمر فقط وشرب كوب عصير بدون سكر والقيام للصلاة..

وبعد الصلاة الافطار يكون:صحن شوربة شوفان مثل كويكر بدووووون لحم احمر ( غنم : بقر وغيره) يعني اعملوها ساده او بمرق الدجاج وتشربي الشوربه من دون الدجاج يعني بس شوربه..

مع ثلاث حبات سمبوسه دجاج بالفرن وسلطة خضراء او خضروات ورقيه مثل جرجير او خس فقط ويكون هذ فطور طوال الشهر وخصوص ان المعده خاويه وصدقوني راح تحسون بالشبع وبعد الفطور بربع ساعه اشربوا كوب مويه..

2/ بعد صلاة التراويح شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر..انا كنت اسوي عصير اناناس وكيوي واكيد الكل يعرف ذا العصير ( لتر اناناس يخلط مع حبتين كيوي ) ذا العصير مهم جدا هو اللي راح يحرق الدهون حرق ويشد البطن كمان مهم مهم مهم

3/ العشاء يكون الساعه 11 ويكون خفيف جدا مثل صدر دجاجه او ساندويتش بيض مسلوق او تونه علبه صغيرة مع صحن سلطة وبعده بربع ساعه شرب كوب ماء..

4/ السحور قبل الفجر بساعه مثل صدر دجاجه مشويه مع بصل وربع رغيف خبز بر او صحن صغير رز يعني مقدار خمس ملاعق اكل وسلطة وزبادي منزوع الدسم وكوب عصير اناناس وكيوي..

5/ ممنوع شرب الماء بعد الاكل مباشرة اقل شي ربع الى نص ساعة..وممنوع الاكل بين الوجبات فقط شرب عصير او اكل فاكهة حبة وحدة بس..

7/عمل شاي عشبي من(الزنجبيل والنعناع والشاي الاخضر ) وشرب ثلاث اكواب منه في أي وقت طبعا الاوقات تتوزع من المغرب للفجر.

8-يفضل المشي من نص ساعة الى ساعة يوميا..

انا حددت لكم مواعيد الاكل واعطيتكم امثله كيف تكون الوجبه وانتم لكم الاختيار بنوع الاكل اللي يعجبكم او بحسب ظروفكم في بيتكم طبعا من الاكل المسموح فقط..

تمام..يالله بنات نبي همة واصرار..وبأذن الله مايجي العيد الا وحنا رشيقات..:)
1
2
3
انطلقواااا الى الصحة والرشاقة..:icon31:

هذا الموضوع مغلق.

كبرياء وامل • 13 سنة

طبعا كل وحدة تكتب وزنها هالحين والوزن المستهدف..:)
ببدأ بنفسي..احمممم
حاليا وزني 60
هدفي 56
يعني 4 كيلو

بنوتة كورية • 13 سنة

معاكي ان شاء الله بس بمشي على نظام السعرات احسن :)

الوزن : 66
الطول : 167
الهدف : 59

يعني 7 كيلو ان شاء الله :)

Maribell • 13 سنة

وانا معاكم ان شاء الله وزني 48 ومافي وزن محدد بس عندي كوليسترول مرتفع 228 وان شاء الله اخفضه المشكلة نفسي مفتوحة عالاكل بشكل مخيف الله يستر بس

كبرياء وامل • 13 سنة

Maribell :

وانا معاكم ان شاء الله وزني 48 ومافي وزن محدد بس عندي كوليسترول مرتفع 228 وان شاء الله اخفضه المشكلة نفسي مفتوحة عالاكل بشكل مخيف الله يستر بس

وانا معاكم ان شاء الله وزني 48 ومافي وزن محدد بس عندي كوليسترول مرتفع 228 وان شاء الله اخفضه...

حيااااااااااااااك قلبوووو..
وزنك مرة قليل بس الكلسترول مرتفع..
واذا على الشهية كلنا مفتوووحة ع الاخر..
بس بنشد حيلنا وان شاء الله ربي يعيننا يارب..:)

soog • 13 سنة

واااااااااو اخيرا فتح لنا تجمع خاص بالحمية

يالركوتان عملت في ايييييه كان وزني ثابت قبل مااستعملة لكن من بديت ازط في هالحبوب وهو في ازديااااد

طيب انا قبل هالحبوب كان65 وزني ومع الحبوب وانفتاح الشهية زدت 4 الى5 كيلو اهي اهي اهي

الوزن الحالي 69 ااااه ياقلبي على وزني الاولي
الهدف استرجع اللى كان علية 65
يعني تقريبا ابغى 5 كيلو ينزلن واذا اكثر احسن وافففضل

بديت انا اليوم بس الاكل ابدا كان مو صحي بس يالله اهم شئ العزيمة ومن بكرة بحول الله ارادة صحية اكيييدة الله يقوووينا صبايا