إنسانة جديدة
•
ماهذا ياقوم انا زي ماانا ميه كيلو بالضبط يمكن عشان مااسوي رياضه ؟انا توقعت 99 على الأقل مع اني قايمه قاعده سلطه 😕انصحوني بنات وانا خايفه من الحرمان في الاكل عشان لاانفجع وازيد دبل والله
ماشاءالله لاقوة إلابالله مبروك يابطلتنا😊😍ماشاءالله لاقوة إلابالله مبروك يابطلتنا😊😍
الله يبارك فيك حبيبتي عقبالك يارب توصلين للمثالي بكل سهولة
ماهذا ياقوم انا زي ماانا ميه كيلو بالضبط يمكن عشان مااسوي رياضه ؟انا توقعت 99 على الأقل مع اني قايمه قاعده سلطه 😕انصحوني بنات وانا خايفه من الحرمان في الاكل عشان لاانفجع وازيد دبل واللهماهذا ياقوم انا زي ماانا ميه كيلو بالضبط يمكن عشان مااسوي رياضه ؟انا توقعت 99 على الأقل مع اني...
لازم تاكلين ثلاث وجبات وممكن سناك أو 2 بينهم حاولي تحسبين عدد السعرات في الوجبات ولازم تعرفين كم احتياجك اليومي يعني لو تحتاجين 2000 سعرة حرارية قلليها الى 1500 في البداية ولو مانزل الوزن قللي ل1300 وهكذا ولا تستمرين على نفس العدد مدة طويلة مرة زودي ومرة نقصي علشان مايثبت الوزن وابتعدي في البداية عن الحلى والمقالي انا لي شهر قاطعتها وادخلي على اليوتيوب تلاقين تجارب كثيرة لناس اتبعوا الصيام العكسي وناس اتبعوا الصيام المتقطع وفيه رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد انا بس يوم واحد سويته ونزل نص كيلو بيوم والبعض انزلوا باليوم كيلو وبالتوفيق يارب
ماهذا ياقوم انا زي ماانا ميه كيلو بالضبط يمكن عشان مااسوي رياضه ؟انا توقعت 99 على الأقل مع اني قايمه قاعده سلطه 😕انصحوني بنات وانا خايفه من الحرمان في الاكل عشان لاانفجع وازيد دبل واللهماهذا ياقوم انا زي ماانا ميه كيلو بالضبط يمكن عشان مااسوي رياضه ؟انا توقعت 99 على الأقل مع اني...
ولا تنسين اختي الماء خصوصا على الريق وطول اليوم كثري منه وبالنسبة للرياضة حاولي تمشين لو ربع ساعة يوميا
انا يا دوبك امشي نص ساعة وبصعوبة وما هو يوميا لان رجلي تعبانة وتتعب زيادة بالمشي وانا ابغى نزولي هالمرة يكون بطيء علشان الجسم مايترهل لاني ما اقدر اسوي رياضة زي الناس ولله الحمد
انا يا دوبك امشي نص ساعة وبصعوبة وما هو يوميا لان رجلي تعبانة وتتعب زيادة بالمشي وانا ابغى نزولي هالمرة يكون بطيء علشان الجسم مايترهل لاني ما اقدر اسوي رياضة زي الناس ولله الحمد
لازم تاكلين ثلاث وجبات وممكن سناك أو 2 بينهم حاولي تحسبين عدد السعرات في الوجبات ولازم تعرفين كم احتياجك اليومي يعني لو تحتاجين 2000 سعرة حرارية قلليها الى 1500 في البداية ولو مانزل الوزن قللي ل1300 وهكذا ولا تستمرين على نفس العدد مدة طويلة مرة زودي ومرة نقصي علشان مايثبت الوزن وابتعدي في البداية عن الحلى والمقالي انا لي شهر قاطعتها وادخلي على اليوتيوب تلاقين تجارب كثيرة لناس اتبعوا الصيام العكسي وناس اتبعوا الصيام المتقطع وفيه رجيم الثلاث ايام لسالي فؤاد انا بس يوم واحد سويته ونزل نص كيلو بيوم والبعض انزلوا باليوم كيلو وبالتوفيق ياربلازم تاكلين ثلاث وجبات وممكن سناك أو 2 بينهم حاولي تحسبين عدد السعرات في الوجبات ولازم تعرفين كم...
والله حبيبتي للامانه انا اشوف اني ماخففت من النشويات يمكن عشان كذا ..وكمان قرأت عن ريجيم سالي فؤاد انشاءالله ححاول اطبقوا 😢انشاءالله انزل كيلو هالأسبوع
الصفحة الأخيرة