بناتي3
•
برافو عليك
REEM_oo🍉
•
صباح الخير
يوم امس كان الفطور تمره وماء وبعد الصلاة ثلاث سمبوسات بلفرن
سناك سلطة فواكه
عشاسحور مع بعض 😂 شوي كشري تقريبا اربع ملاعق مع سلطه وبس
المشي 15 دقيقه
يوم امس كان الفطور تمره وماء وبعد الصلاة ثلاث سمبوسات بلفرن
سناك سلطة فواكه
عشاسحور مع بعض 😂 شوي كشري تقريبا اربع ملاعق مع سلطه وبس
المشي 15 دقيقه
السلام عليكم
يوم الاحد
س: 3 تمرات
كوب بطيخ
اقل من ربع رغيف صاج مع قطعة جبن ابيض
ف:
مغرفة شوربة خضار
5 ملاعق سلطة خضرا
5 ملاعق برغل
3 اصابع كفتة مشوية
بعد التراويح
كوب عصير قمر الدين
قطعة حلى صغيرة (كسترد مع جيلو)
موزة
الماء 2 ليتر ونص
رياضة : اخدت مسكنات ومشيت ساعة الا ربع والحمد لله
يوم الاحد
س: 3 تمرات
كوب بطيخ
اقل من ربع رغيف صاج مع قطعة جبن ابيض
ف:
مغرفة شوربة خضار
5 ملاعق سلطة خضرا
5 ملاعق برغل
3 اصابع كفتة مشوية
بعد التراويح
كوب عصير قمر الدين
قطعة حلى صغيرة (كسترد مع جيلو)
موزة
الماء 2 ليتر ونص
رياضة : اخدت مسكنات ومشيت ساعة الا ربع والحمد لله
هلا وغلا
الإفطار : 3تمرات + لبن ق د .
بعد الصلاة : سلطة + قطعة مكرونة + خضار بالقشطة والدجاج .
سناك1 : شاي أخضر بالزنجبيل + شوكولاتة + مكسرات .
سناك 2 : 2خوخ +كرز .
السحور: جح ( بطيخ ) + تفاحة .
المشي :40 دقيقة ولله الحمد .
الإفطار : 3تمرات + لبن ق د .
بعد الصلاة : سلطة + قطعة مكرونة + خضار بالقشطة والدجاج .
سناك1 : شاي أخضر بالزنجبيل + شوكولاتة + مكسرات .
سناك 2 : 2خوخ +كرز .
السحور: جح ( بطيخ ) + تفاحة .
المشي :40 دقيقة ولله الحمد .
الصفحة الأخيرة