ما اختفيت انا لقيت مواعيدي لاسبوع علشانكم
مسيره للرياض يومين وجيت علشان الاسبوع ذا ما اطلع
متفرغه

انتوا اختفيتوا للصفحه الخامسه القروب

بسم الله نبتدا وتوكل على الله
رجيم السيد احمد منقول ( للامانه )

اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

الرياضه
مشي لمده 5 دقائق للتحميه
جري لمده 25دقيقه للحرق الدهون
واللي تبي زياده رياضه على راحتها

المفروض هذا الرجيم ينزل 4 كيلو
نبتدا به من يوم الاثنين


مع الاكثار من شرب الماء حوالي 1.5 لتر غير الشاي الاخضر
لان الدهون ما تذوب الا بكميه ماء كبيره
هذا ضروري جدا

مرااااااااااحب

وحده متحمسه

اليوم وزنت وصار وزني مع التخبيص المحترم وقلت المشي طبعا غصب عني المشي وقلت الحركه
بس الحين صرت الحمد لله أقدر أمشي

المهم صار وزني زايد كيلوين
والله كثيره رجع وزني 
بس أن شاء الله أعوضها الأسبوع هذا
قولوا أمين

ماأدري ليش مايطلع الأعداد
وزني سته وستين