قروب تخفيف اكل ومشي على السير/ يمنع فتح تجمعات بدون أخذ إذن المشرفات

السلام عليكمةورحمة الله وبركاته
اخواتي
انا جربت اكثر من ريجيم ومانفع معاي نزولي صعب
ومن تجربتي الحرمان يؤدي لزيادة الوزن بسرعه
فقررت امشي على السير يوميا
مع تخفيف في الاكل
وابغى تشجيع وحماس
للبنات اللي عندهم سير كهربائي
نكتب يومياتنا
والوزن ممنوع كل اسبوع
انا لي اسبوع بدات وماراح اوزن الا يوم 13/3

الوزن الحالي: 74
الطول: 154
الهدف الاول 68 ياااااارب انحف ع خيررر