قروب رجيم الجزار اتمني تشاركوني

السلام عليكم 
سمعت كثير عن الجزار لكن مارحت له وانا حابه انقص وزن لاني بديت ازيد واخاف ما اقدر  انزل لاني كنت زايده كيلوين والان صرت زايده حوالي 6 كيلو وحابه انقص باذن الله وقريت عن نظام الجزار وقلت اسوي قروب والي بتشاركني من بكرره ببدا باذن الله يعني اليوم السبتت

والي تتابع معاه تفيدنا اكثرر بحط النظام الاول نمشي عليه اسبوعين 


 بحط النظام الي لقيت البنات حاطينه وان شاء الله الموضوع مو مكرر ونبغي حماس ونمشي كل يوم مو اقل من نص سااعه مع ان عندي بدايه هشاشه بركب بس ان شا الله ماياثر عليه 



بسم الله النظام 




البرنامج رقم 1 








الافطار 




كوب شاي ( حليب قليل الدسم) + 2 شابوره حب أوربع رغيف خبز بر 
قطعة جبنه بيضاء قليلة الدسم 
















الغدا




كوب ماء كبير 
سلطه خضراء ( خس خيار فلفل رومي طماطم)
قطعة لحم او ربع دجاجه مشويه او مسلوقه من دون جلد
برتقال او تفاحه












العشاء 




كوب ماء كبير 
كوب زبادي قليل الدسم +2 شابوره حب او ربع رغيف خبز بر 
تفاحه








الاكل المسموح به بين الوجبات <<<< احلى شي خخخخخخخخ








خس _ خيار _ جزر _ عصير قريب فروت _ شاي _ قهوه_ عصير ليمون _ سفن دايت _ تفاح _ برتقال_ حليب او لبن قليل الدسم 








الاكل الممنوع 




المكرونه _ البطاطس _الارز _ الكيك _ الحلويات_ التمر_ العنب_ الموز _ العسل_ المكسرات _ القشده _ الزبدة _ الكريمة _ ايس كريم _ اعلسمن البلدي 





اسبووعين نمشي عليه يلله اجتهدو واليومياتتت