فداك الروح ياسوريا @fdak_alroh_yasorya
محررة برونزية
قروب ريجيم {التمر والحليب}مين معي/ يمنع فتح تجمعات بدون أخذ إذن مشرفات القسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خواتي انا فيني كم كيلو زياده وناويه اخسرهم قبل العيد وزني حاليا 🙈78وطولي 65ابي اخسر 12كيلو وسمعت بريجيم التمر والحليب انه ممتاز وينزل بسرعة ويعطي نضاره للوجه وهو عباره عن 21تمره مقسمه لثلاث وجبات مع 3اكواب حليب خالي الدسم مين تبدأ معي انا ابتدأت من الليله طبعا مع شرب وماء كثيير وكوب ماااء دافىء على الريق
1
663
هذا الموضوع مغلق.
الصفحة الأخيرة
عن نفسي جربت الثلاث وجبات اخذ تمر ولبن وحليب فيتال
واليوم ثاني يوم ليا وزني 76ونص كنت 80 معاه رياضه اوبتراك 35 دقيقه وروابط من اليوتيوب لمده ساعه ونص او 65 دقيقه
امسكي ست ايام وافتحي يوم لازم تكسري وخليه اكلات صحيه خضروات وفواكه عشان نضاره الوجه والشعر