بسال سؤال واتمني تجاوبوني الاسبقتي بمايعادل ربع بكت مه صلصه طماط بدون اي زيوت احبها مره اتركها ولا اعتمدها ويش رايكم ياحؤائيااات

ياسلاااااااااااااااااااام

انا معاكم .... من اسبوع بدات بس سعراتي حول سبع ميه الى تسع ميه
واعرف معلومات كثير حول هذا النظام
وزني اول مابدات كان 74
وزني الحالي 73
الهدف 49 يعني 23 كيلووووووووووووووو
الفتره الزمنية اربع اشهر
يعني لازن انزل بالشهر خمس كيلو ........ يارب اسالك العون والتوفيق ياحي ياقيوم وكل القروب

حاكتب لكم وجباتي بس انشغل كثيييييييييييييير
وعندي كم غرض جايبتها من دون سكر

راح اتابعكم واحاول اطبقه