يوم الثلاثاء
الحمد لله مشى الأسبوع ..
مشتاقة كثير لليوم المفتوح ..
لأني ما دسمت كثير ذاك الأسبوع في اليوم المفتوح..
وناوية أفلها بالأسبوع هذا أن شاء الله لزوم النفسية..:p
نظامي كان:
الفطور: 3 حبات شابورة+ شاي+ سلطة..
وجبة خفيفة : قليل من قطع المانجا +حبة تمر+حبة رطب..
الغداء: 8حبات ورق عنب بدون رز ..
العشاء : موزة..
شربت شاي عادي
وبعد شوي أن شاء الله أمشي<<صرت أمشي بوقت متأخر من اليوم

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

مرحبا صبايا و اهلا و سهلا بالاعضاء الجدد بسم الله ما شاء الله كل ما زاد العدد زاد الحماس

فكتوريا انت عندنا يا مرحبا يا مرحبا اسفرت و انورت :)

اليوم كان برنامجي مو برنامج اصلا صحيت الظهر من كثر الارهاق اخذت فطوري 2 توست بر + اشريحه جبن قليله الدسم + شريحه تيركي صدر حبش مدخن و موزه و شاي بحليب دايت << فطور صحي و ضروري

طلعت من البيت و رجعت عال7 اكلت الوجبه المجهزه اللي محضرتها مسبقا ثلثين كوب رز + نص صدر دجاج + نص ك بروكلي + نص كوب خس و جزر و بصل اخضر و بقدونس مع ملعقة صغيره زيت سمسم و م صغيره صويا صوص << سويتهم شاينيز صحي

بعدين ضليت جوعانه اكلت نص ساندويش شاورما صحي + 4 حبات فراوله + شريحه اناناس
و قبل شوي شربت كوب عصير برتقال غير محلى

بما اني كنت بره البيت معظم اليوم و رحت السوق و رحت اتقضى للبيت مشيت تقريبا ساعتين و شوي بس مو متواصل و مشى عادي مو سريع مثل ما اسوي عالجهاز

و خلاص تعبانه مره و نفسي ينضبط نومي لو تعدل نومي يتعدل كل شي علميا اثبت انه في هرمون يفرزه الجسم يساعد على انزال الوزن و الحمل و تعديل المزاج و الضغط و السكر و كل شي بس ما يفرز الا اذا نام الانسان قبل الساعه 10 مساءا طيب مين فينا ينام كذا :(

سبحان الله الناس زمان كانت كلها صحه لانها كانت ماشيه صح يصلون العشا و ينامون و يقومون يصلون الفجر و يسعون في مشاغلهم حنا الله يعين بس نهارنا ليل و ليلنا نهار :42:

بالنسبه للوزن انا راي نخليه السبت الصباح لانه بكذا نكون كملنا اسبوع من السبت للسبت و ثانيا لو الوزن كان عالويك اند و قبيل اليوم المفتوح يا سلام على اللي بيصير << هذى طبيعه البشر
بنفرح بالكيلوات اللي نزلت و ناكل اللي نبيه لا و لا و لا بالنسبه لي يكفي انه خميس و جمعه لمت الاهل و اجازة زوجي و محاولاته لقمع كل شي اسمه رجيم و كمان اعرف اني نازله بالوزن بفحط بالاكل :) و بعدين احسه تشجيع اكثر انه اول يوم بالاسبوع نعرف كم نازلين لنتشجع من اول يوم بالاسبوع شو رايكم ؟؟؟ بالاخر ممكن كل حد يتوزن متى ما يحب بس احلى لو خليناها جماعيه :26:

بحبك كثير

يومك حلو .. استمري ..

وكلامك قيم ومفيد ..

وفكرة اليوم الموحد للوزن رائعة لأن الجميع سيكون في ترقب للوزن..

لكن بالنسبة لي اليوم اللي أوزن فيه حالياً يوم الخميس ..

عشان جمعة الأهل فيكون أكلي مفتوح وبكذا ما خربطت بالرجيم ..

و أن شاء الله أذا نزلت ما أتهور عشانة عطلت الأسبوع ..

وأضيع تعب أسبوع كامل ..

هذه وجهة نظري وهذا اللي يناسبي..

موفقه..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

تعبت كل مره اكتب يعلق معي :(

اول ما صحيت عالدراجة 12دقيقه وتمارين البطن

الفطور:زبادي خالي الدسم :)

الغدا :سندويشة صدر ديك رومي مدخن :)

طبعا ما فيه سناك ولا اي شي لأني طلعت السوق :)

العشا:طبعا جعت كثير ع العشا لأني ما اكلت الا زبادي وسندويشة طول اليوم فبدا التخريب:angry2:

اكلت صحن مشاوي مشكله :( وكولا زيرو

طبعا مثل ما يقولوا افطر فطور ملك واتغدى غداً وزير واتعشى عشا فقير لكني قلبت الكلام فوق تحت :(

هذا كان يومي للثلاثا  

بالنسبة للميزان في رأيي بما ان الجماعة كل وحده اشتركت في يوم مختلف عن الثانيه إذن كل وحده توزن لما تكمل اسبوع بالضبط على بداية ريجيمها بحيث اننا نعرف في خلال اسبوع كم نزلت ؟! لان فيه ناس بدوا من يومين بس صعب يوزنوا مع الباقي :(

أنا راح اكمل اسبوع صباح الجمعه :)