يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات خلاص ملينا من السمنه والصيف جاي انا جبت لكم ريجيم وراح نبدى من بكرا
نسوي منافسه لين اخر الشهر ونشوف كم نقصنا يعني اخر الشهر كل وحده تكتب كم نقصت
احلا انك تسوين ريجيم مع قروب عشان تتحمسين وتخسين باذن الله اما اذا سويتي لحالك
مافيه احد يشجعك
هذا هو الريجيم
الفطور عباره عن
ربع كاس حليب دافئ بدون سكر + بيضه مسلوقه او 2 اذا جوعانه + 1 توست + قليل من الجبنه المالحه
الغداء
ستيك او قطعه برجر او سمك مشوي او دجاج مسلوق ( المهم بدون دهون ) او 2 بيضه مسلوقه
سلطه + جبنه مالحه
العشاء
زبادي مع عصره ليمونه + سلطه
ومن تدق الساعه 8 نقفل عن الاكل
وما نشوف الا الماء
ممكن الاستغناء عن التوست في الفطور الى رز او خبز او مكرونه في الغداء
وعلى الريق زنجبيل واغليه مع حليب
ولا تنسون الرياضه ساعه باليوم والريجيم فيه جميع العناصر
كل وحده تكتب وزنها وطولها والوزن اللي تبي توصل له
انا وزني 94 طولي 170 الحلم 70
الريجيم هذا نقلته من عندكم من تجربه بنت
يلله اللي تبي تشترك ونبدا من بكرا تحمسو
ولا اشوف رقعت وجيهكم الا اخر الشهر خخخخخخخخخخ
هذا الموضوع مغلق.
.. Raansi ..
•
تسلمين يالغلا
الصفحة الأخيرة