يومي الاثنين
صيام 16 ساعة
الوجبة 1/ خيارة+ شوربة خضار+ 2 قطع بيتزا عملتها بالبيت
الوجبة 2/ فنجان حليب بالقهوة بدون سكر+قطعة كيك عملتو بالبيت
الماء/ لترين أو أكثر
الرياضة/ 40 د دراجة ثابتة....عم استنى الدورة و آلامها شديدة مشان هيك ما قدرت اعمل تمارين جيليان

نــــــــــــــــــــــــــــــداء
أم عبووود...زمن عمري...حورية
وييييينكم طولتو الغيبة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أنا عضوة جديدة بمنتدى عالم حواء
لي سنوات أتابع المنتدى من وراء الشاشة بس لما شفت هالتجمع قررت أشارك بالمنتدى لحتى اشارك معاكم
لأني بصراحة قرأت كثيرا عن هذا النظام الذي يعتبره معظم الأطباء و المختصين نظام بطل بكل المقاييس و المفروض أنه يعتمد كنظام حياة مش بس للتخسيس
بتمنى تقبلوني معاكم

يلا ببدا معكم
ويارب احصل على نتيجه