يمنع التجمعات في قسم السمنه والنجافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ان شاءالله طيبين .......
هنا تجمع للي يبون ينحفوووووووووووووووووون :7_5_127:واوزانهم من 80 - 89
طبعا هناك شرووووط :
1- من تريد الالتحاق تكتب وزنها الحالي والوزن اللي تبي توصله .
2- طبعا مدة الريجيم ( 55) يوم كل بعد 7 ايام توزن وتكتب لنل كم خسرت .
3- طبعا كل وحدة تمشي ع الريجيم اللي يناسبها لكن هناك وجبات متفقين عليها ابحطها ان شاء الله .
4- يجب على اي وحدة مشتركة معنا بالقروب تمشي ساعة كامله بالسير او غيره ونصف ساعه طبعا تمارين مختلفه
5- اللي ماتمشي معنا زين وتخيوز :icon35: بنشوتها بره والله يستر لا يكون انا اول وحده تنطرد
6- طبعا كل وحدة تكتب وش سوت اليوم وش اكلت كم مشت .
الاكلات اللي لازم الكل يمشي عليها
بيض مسلوق
تفاح
سلطة خضار او فواكه
ماااااء
الشاي الاخضر>>>> انا مستحيل اشربه لا نه سبب لي سواد في الاسنان كل وحدده تشوف اللي يناسبها
الممنوعااااااااااااااااااااااااااااااااات :
الزيت طبعا باستثناء زيت الزيتوووون ...
الشوكلاته
الدقيق
وسلااااااااااااااامتكم بس نبي حماااس وارادة وان شاء الله نوصل للي نبي وان ببدا بكتب معلوماتي :
الوزن الحالي : 85
الوزن اللي ابي اوصله : 68 لانه هو الوزن المثالي لي ......
حلو يلا نشجع بعض وننزل قبل رمضان
انا ماشيه ع رجيم السعرات
ورجيمي متنوع
ماراح امشي ع الاكل الي بتتفقو عليه
واشرب مويا لان هيا اساس نجاح كل دايت
واشرب قهوة سد الشهيه
لكن مامشي ع السير للاسف اتحرك بي البيت لشغل معاكم بتشجع وبمشي ساعه ان شاء الله
كل اربعاء بكتب لكم كم نزلت
الوزن السابق ١٠٢
الوزن الحالي ٨٨
الهدف الي اطمح له بنهاية شعبان ٨٠
والهدف الي اتمنئ اوصله ٦٥
يارب ننحف ع خير