🎀هيروشيما🎀
•
مرحبا بنات كيفكم والله وحشتوني انا موجودة والحمدلله بخير وكلو تمام إلا عند موضوع الوزن والله مااكذب عليكم يوميا أفكر بنفسي ليش انا مستسلمه للأكل كده وابكي مقهووورة صار عندي شررره ونهم ماارتاح إلا لو أكلت ولو أكلت أكره نفسي أكثر ..ادعوا لي بالله عليكم كرهت نفسي مرررررة
نفسي اقول لكم نرجع زي زمان لكن أخاف افشلكم لأن اللي انا فيه مو طبيعي ابدا مو طبيعي نهم عجيب والله كأني انتقم من نفسي مدري كيف أوقف على طول أفكر بالأكل ووش أكل 😭😭😭
مرحبا بنات كيفكم والله وحشتوني انا موجودة والحمدلله بخير وكلو تمام إلا عند موضوع الوزن والله مااكذب عليكم يوميا أفكر بنفسي ليش انا مستسلمه للأكل كده وابكي مقهووورة صار عندي شررره ونهم ماارتاح إلا لو أكلت ولو أكلت أكره نفسي أكثر ..ادعوا لي بالله عليكم كرهت نفسي مرررررةمرحبا بنات كيفكم والله وحشتوني انا موجودة والحمدلله بخير وكلو تمام إلا عند موضوع الوزن والله...
الحل لمثل وضعك انك تجهزين لك اكل وتحفظينه بالثلاجه لوقت الرغبه بالاكل
وانصحك بهذي الاطعمه اللي سعراتها الحراريه خفيفه جداً ومشبعه
وبعضها اطعمها تعتبر صحيه لو اكلتي منها بإعتدال راح تحسسك بالشبع وتشيل شعورك بالحرمان
- شوربة الخضار الغير نشويه مثل فطر / بروكولي / قرنبيط / لوبيا خضرا / باميا / كوسا / باذنجان / كرافس تطبخينها مع مرقة خضار او مرقة لحم او مرقة دجاج كلي منها كل ماجعتي زبديه مليانه .
- سلطة ورقيات خضراء جرجير خيار خس بصل اخضر سبانخ بقدونس كزبره كرافس مع ليمون ورشة ملح كلي منها الكميه اللي تناسبك لو تاكلين كيلو بالصحن الواحد مافي اي مشكله .
- كوبين فوشار بالمايكروييف بدون زيت او زبده مره وحده باليوم .
- علبة زبادي خالي الدسم مع خياره مره وحده باليوم .
- في باليوتيوب طريقة بسكوت بالشوفان والكاكاو لسالي فؤاد ممكن تسوين لك منه حبات ميني وتاكلين منه قطعه باليوم كل ماحسيتي انك محتاجه تاكلين حلا مع قهوتك بدال ماتاكلين الحلا الغير صحي المليان سكر .
ونصيحتي لك افطري بروتين كميه مشبعه مثلاً بيضتين مسلوقه او 4 ملاعق فول او 4 ملاعق عدس او مغرفه مليانه كبده او علبة تونه بدون زيت وحطي جنبها طبق مليان جرجير او خس مع خياره مقطعه او شرايح طماطم وكليه مع نص رغيف خبز اسمر او صامولي اسمر او 2 توست الحجم اللي يجي شوي صغير
او سوي لك فطور بالشوفان لانه يحسس المعده بالامتلاء والشبع وتحسين انك اكتفيتي وبس تقضينها شرب مويه واعشاب الى وقت الغداء
ترى البروتين هو اللي يحسسك بالشبع مع الالياف اللي بالسلطه والشوفان اما لو تاكلين ساندويتشات وصامولي عشرين حبه راح تجوعين بعد نص ساعه لانها مافيها ألياف وتلعب بالانسولين للاسف
حتى الغداء تقدرين تسوينه بالشوفان كبديل عن الجريش وبس حطي مع حمسة صدور الدجاج شوي خضار غير نشويه واذا نضجت حطي الشوفان بتاكلين منه وتحسين بالشبع خاصة لو اكلتي الخضار وشوي سلطه
جربي ابحثي عن الخلل اللي في نظامك وراح يتعدل كل شي
وعلى رأسها انك اول ماتصحين تشربين كوب كبير مويه ثم بعده بدقايق كوب ثاني مويه معصور فيه ليمونه
وركزي انك كل ساعتين تشربين كاس مويه لو سويتي هذا الشي راح يفرق معك كثير
وانصحك بهذي الاطعمه اللي سعراتها الحراريه خفيفه جداً ومشبعه
وبعضها اطعمها تعتبر صحيه لو اكلتي منها بإعتدال راح تحسسك بالشبع وتشيل شعورك بالحرمان
- شوربة الخضار الغير نشويه مثل فطر / بروكولي / قرنبيط / لوبيا خضرا / باميا / كوسا / باذنجان / كرافس تطبخينها مع مرقة خضار او مرقة لحم او مرقة دجاج كلي منها كل ماجعتي زبديه مليانه .
- سلطة ورقيات خضراء جرجير خيار خس بصل اخضر سبانخ بقدونس كزبره كرافس مع ليمون ورشة ملح كلي منها الكميه اللي تناسبك لو تاكلين كيلو بالصحن الواحد مافي اي مشكله .
- كوبين فوشار بالمايكروييف بدون زيت او زبده مره وحده باليوم .
- علبة زبادي خالي الدسم مع خياره مره وحده باليوم .
- في باليوتيوب طريقة بسكوت بالشوفان والكاكاو لسالي فؤاد ممكن تسوين لك منه حبات ميني وتاكلين منه قطعه باليوم كل ماحسيتي انك محتاجه تاكلين حلا مع قهوتك بدال ماتاكلين الحلا الغير صحي المليان سكر .
ونصيحتي لك افطري بروتين كميه مشبعه مثلاً بيضتين مسلوقه او 4 ملاعق فول او 4 ملاعق عدس او مغرفه مليانه كبده او علبة تونه بدون زيت وحطي جنبها طبق مليان جرجير او خس مع خياره مقطعه او شرايح طماطم وكليه مع نص رغيف خبز اسمر او صامولي اسمر او 2 توست الحجم اللي يجي شوي صغير
او سوي لك فطور بالشوفان لانه يحسس المعده بالامتلاء والشبع وتحسين انك اكتفيتي وبس تقضينها شرب مويه واعشاب الى وقت الغداء
ترى البروتين هو اللي يحسسك بالشبع مع الالياف اللي بالسلطه والشوفان اما لو تاكلين ساندويتشات وصامولي عشرين حبه راح تجوعين بعد نص ساعه لانها مافيها ألياف وتلعب بالانسولين للاسف
حتى الغداء تقدرين تسوينه بالشوفان كبديل عن الجريش وبس حطي مع حمسة صدور الدجاج شوي خضار غير نشويه واذا نضجت حطي الشوفان بتاكلين منه وتحسين بالشبع خاصة لو اكلتي الخضار وشوي سلطه
جربي ابحثي عن الخلل اللي في نظامك وراح يتعدل كل شي
وعلى رأسها انك اول ماتصحين تشربين كوب كبير مويه ثم بعده بدقايق كوب ثاني مويه معصور فيه ليمونه
وركزي انك كل ساعتين تشربين كاس مويه لو سويتي هذا الشي راح يفرق معك كثير
الحل لمثل وضعك انك تجهزين لك اكل وتحفظينه بالثلاجه لوقت الرغبه بالاكل وانصحك بهذي الاطعمه اللي سعراتها الحراريه خفيفه جداً ومشبعه وبعضها اطعمها تعتبر صحيه لو اكلتي منها بإعتدال راح تحسسك بالشبع وتشيل شعورك بالحرمان - شوربة الخضار الغير نشويه مثل فطر / بروكولي / قرنبيط / لوبيا خضرا / باميا / كوسا / باذنجان / كرافس تطبخينها مع مرقة خضار او مرقة لحم او مرقة دجاج كلي منها كل ماجعتي زبديه مليانه . - سلطة ورقيات خضراء جرجير خيار خس بصل اخضر سبانخ بقدونس كزبره كرافس مع ليمون ورشة ملح كلي منها الكميه اللي تناسبك لو تاكلين كيلو بالصحن الواحد مافي اي مشكله . - كوبين فوشار بالمايكروييف بدون زيت او زبده مره وحده باليوم . - علبة زبادي خالي الدسم مع خياره مره وحده باليوم . - في باليوتيوب طريقة بسكوت بالشوفان والكاكاو لسالي فؤاد ممكن تسوين لك منه حبات ميني وتاكلين منه قطعه باليوم كل ماحسيتي انك محتاجه تاكلين حلا مع قهوتك بدال ماتاكلين الحلا الغير صحي المليان سكر . ونصيحتي لك افطري بروتين كميه مشبعه مثلاً بيضتين مسلوقه او 4 ملاعق فول او 4 ملاعق عدس او مغرفه مليانه كبده او علبة تونه بدون زيت وحطي جنبها طبق مليان جرجير او خس مع خياره مقطعه او شرايح طماطم وكليه مع نص رغيف خبز اسمر او صامولي اسمر او 2 توست الحجم اللي يجي شوي صغير او سوي لك فطور بالشوفان لانه يحسس المعده بالامتلاء والشبع وتحسين انك اكتفيتي وبس تقضينها شرب مويه واعشاب الى وقت الغداء ترى البروتين هو اللي يحسسك بالشبع مع الالياف اللي بالسلطه والشوفان اما لو تاكلين ساندويتشات وصامولي عشرين حبه راح تجوعين بعد نص ساعه لانها مافيها ألياف وتلعب بالانسولين للاسف حتى الغداء تقدرين تسوينه بالشوفان كبديل عن الجريش وبس حطي مع حمسة صدور الدجاج شوي خضار غير نشويه واذا نضجت حطي الشوفان بتاكلين منه وتحسين بالشبع خاصة لو اكلتي الخضار وشوي سلطه جربي ابحثي عن الخلل اللي في نظامك وراح يتعدل كل شي وعلى رأسها انك اول ماتصحين تشربين كوب كبير مويه ثم بعده بدقايق كوب ثاني مويه معصور فيه ليمونه وركزي انك كل ساعتين تشربين كاس مويه لو سويتي هذا الشي راح يفرق معك كثيرالحل لمثل وضعك انك تجهزين لك اكل وتحفظينه بالثلاجه لوقت الرغبه بالاكل وانصحك بهذي الاطعمه اللي...
الله يسعدك يارب ياعواطف الخلل في نظامي فقط اني ضعيفة جدددا قدام الأكل فقط لاغير ..جزاك الله خير ماقصرتي ربي يؤجرك يارب على كل حرف كتبتيه😙
الصفحة الأخيرة