🎀هيروشيما🎀
•
يارب ❤جميعا حبيبتي
اهم شي في اختيار الرجيم انك تكونين مرتاحه مع نوع الاطعمه اللي تاكلينها انا مثلاً بعد تجارب حتى رجيم دوكان او دشتي اللي كله بروتين ماقدرت استمر وتعبت واكتشفت اني مستحيل استغني عن النشويات والسكر والحلا وزدت قناعه انه فعلاً الرجيم اللي فيه حرمان من اصناف معينه حرمان تام غلط ولا يعتبر اسلوب ونظام حياة والنتيجه تكون صعوبة الاستمرار فيه والتخبيص ثم الفشل والاحباط ونفسيه مضروبه ثم اكل بشراهه وهذا الشي حصل معي بعد ماجربت دشتي البروتيني . حلو انك تختارين نظام اكل صحي يناسبك تكونين قادره على الاستمرار فيه كنظام حياة مع اهلك واطفالك وزوجك مع الاخذ بالاعتبار تقليل السكر والنشويات والدهون بدون الحرمان منها حرمان تام ومجرد التقليل ثقي تمام الثقه راح يظهر في النتيجه النهائيه للجسم . الله يقويك ويسهل امرك وتوصلين للوزن المثالي يارب والجميع ❤️اهم شي في اختيار الرجيم انك تكونين مرتاحه مع نوع الاطعمه اللي تاكلينها انا مثلاً بعد تجارب حتى...
هذا الي الان اسويه بعد ماااحرمت نفسي اكل ومنعت نفسي طلعات وعزومات او اروح وع اعصابي واخبص بالاخير واتنكد واحبط واترك الدايت او اجله لفتررره
الان عندي قناعه ابن ادم مع التخفيف راح ينزل وزنه بنظام اللقيمات نزل اول يوم نصف كيلو من تجربته وبعد اربع ايام نزلت كيلووو
والاهم النفسيه مرتاحه ماافي الحاح ع الاكل او طول الوقت افكر بالاكل لا اول شاغلني ع طول
الان اهم شي امشي ع التوقيت وع حجم القمه الي راح اكلها عشان المعده تشتغل وتحرق اكثر
وكلامك صحيح ١٠٠/ ان الاكل االصحي ولو استبدله كل شي دهون وسسكر بشي صحي راح انزل اكثر ممكن اسوي كذا ليش لا بس الان مستمتعه بنزولي مع الاكل العادي وتاكدي خلال هذا السنه راح اول لوزني المثالي باذن الله ☺️
الان عندي قناعه ابن ادم مع التخفيف راح ينزل وزنه بنظام اللقيمات نزل اول يوم نصف كيلو من تجربته وبعد اربع ايام نزلت كيلووو
والاهم النفسيه مرتاحه ماافي الحاح ع الاكل او طول الوقت افكر بالاكل لا اول شاغلني ع طول
الان اهم شي امشي ع التوقيت وع حجم القمه الي راح اكلها عشان المعده تشتغل وتحرق اكثر
وكلامك صحيح ١٠٠/ ان الاكل االصحي ولو استبدله كل شي دهون وسسكر بشي صحي راح انزل اكثر ممكن اسوي كذا ليش لا بس الان مستمتعه بنزولي مع الاكل العادي وتاكدي خلال هذا السنه راح اول لوزني المثالي باذن الله ☺️
انا خسرت 13 كيلو خلال شهرين او ثلاثه شهور ما اتذكر كم بالضبط وكان الفرق واضح كثير على مقاسات جسمي وملابسي صارت واسعه بشكل ملحوظ واي شخص يقابلني حتى اهلي اللي معاهم في بيت واحد وكل يوم يشوفوني لاحظو اني نحفانه الحمدلله ولازلت اتذكر الشعور الجميل لما احد يلاحظ نحافتي . نظامي الغذائي كان في البدايه يميل الى نظام السعرات الحراريه بحيث ما اتجاوز 1200 سعره حراريه باليوم الواحد وكنت احياناً ما ألتزم بدقه واوصل 1300 أو 1500 سعره حراريه . لكن ما ادقق كثير لاني امارس تمارين الزومبا وامزجها بالهروله او المشي السريع او الخمسه ميل اقل شي 20 دقيقه الى نص ساعه . وطبعاً خلال فترة الرجيم قرأت كثير عن عدد السعرات الحراريه في اغلب الاطعمه والمشروبات وصار عندي وعي وش الاكلات اللي اكلها بدون حذر والاكلات اللي لازم احذر من كثرتها وبالتدريج صححت افكاري ثم مع الوقت بعد ماصار عندي فهم بالاكل اللي سعراته عاليه والخفيفه صرت اعدل نوع اكلي واعتمدت على نظام اني اكل نص الوجبه بدون حساب سعرات حراريه وعادي اكل من طبخ البيت او المطاعم لكن اهم شي الكميه اكل نصها فقط وجنبها طبق سلطه واذا كسلت لو مجرد اجيب خياره وكم ورقة خس واكلها جنب الساندويش واكيد ادخلت الخضار الغير نشويه للغداء لاني راح اكل رز قليل فلازم اعوض النقص بشي ما يسمن مثل الخضار والسلطات . وبين الوجبات احياناً اسوي شوربة خضار او شوربة الفطر اللي تجي مغلفات جاهزه لان سعراتها قليله واحياناً بوب كورن بالمايكروييف واحياناً سلطه خضراء او ايدام خضار من المتبقي بالغداء وكنت اكل شوكلاته وشبس لكن بالاسبوع او الاسبوعين مره ما اكثر وقللت بشكل كبير من زبدة الفول السوداني والمايونيز والطحينه والدهون والمقالي والسكر كذلك لما اشرب شاي احط كميه بسيطه واذا اضطريت اكل مقلي او اشتهيت بطاطس مقلي اخذ كميه بسيطه واحاول اضغط عليه بمناديل عشان اتخلص من الزيت واكله ما اخليه بنفسي . وانتي يا نعومي ماشاء الله عليك احس عندك اراده واشوفك غيرتي لنظام اللقيمات اذا مرتاحه عليه كملي بتستفيدين كثير منه لكن برضو عشان تستفيدين كثير لا تكون لقيماتك اليوميه يغلب عليها الحلا او الدهون جسمك ما يستفيد منها ادخلي لوجباتك سلطات خضراء سبحان الله انا الى الحين اذا بدأت بسلطه خضراء اشبع بسرعه قبل لا اكمل الساندويش .انا خسرت 13 كيلو خلال شهرين او ثلاثه شهور ما اتذكر كم بالضبط وكان الفرق واضح كثير على مقاسات...
تجربتك جميله
انا كانت لي نفس تجربتك قبل ٦ سنوات لكن فااارق بالوزن عن الان
كنت توي والده وخلال شهرين نزلت كثير من وزني لا اتذكر كم
كنت اقرا كثير عن السعرات واكلي اغلبه سلطات واكل صحي ولا اخبص الا نادرا ويمكن اكل شوكلاته داكنه مره بالاسبوع
ونزل وزني خلال سنه لوزن مثالي وكنت مضرب للمثل بالاراده والعزيمه والصبر
ولكن حملت ع طول وانا باقي ماتهنيت بوزني
وبعد الحمل استمريت محافظه ع وزني ٤ سنوات لكن تغيرت الحياه وتغير كل شي حولي ممكن كبرت العيله والاكل اختلف ممكن الزيارات اكثر من السابق ممكن اسباب كثيره لكن اكتشفت ان السر هي الاراده لما تكون عندك اراده حديد والله لو يحطون قدامك مالذ وطابمااارح تخبصين لن عندك خطه في بالك كنت عايشه ع اكل مايشبع نونو هههههه
بس كنت مرتاحه نفسيتي مرتاحه انا الي في بالي كذا وراح اثبت للكل ان قدهااا
الان ممكن العمر له دور
الان العمر دخلت الاربعين هههههه النفسيه تغيرت بس الروح روح شباب بس مالي خلق😂
اهم شي هو القناعه لا اكثر ولا اقل ممكن بكره اقولك خلاص قطعت النشويات 😂او السكر كلها قناعه
انا كانت لي نفس تجربتك قبل ٦ سنوات لكن فااارق بالوزن عن الان
كنت توي والده وخلال شهرين نزلت كثير من وزني لا اتذكر كم
كنت اقرا كثير عن السعرات واكلي اغلبه سلطات واكل صحي ولا اخبص الا نادرا ويمكن اكل شوكلاته داكنه مره بالاسبوع
ونزل وزني خلال سنه لوزن مثالي وكنت مضرب للمثل بالاراده والعزيمه والصبر
ولكن حملت ع طول وانا باقي ماتهنيت بوزني
وبعد الحمل استمريت محافظه ع وزني ٤ سنوات لكن تغيرت الحياه وتغير كل شي حولي ممكن كبرت العيله والاكل اختلف ممكن الزيارات اكثر من السابق ممكن اسباب كثيره لكن اكتشفت ان السر هي الاراده لما تكون عندك اراده حديد والله لو يحطون قدامك مالذ وطابمااارح تخبصين لن عندك خطه في بالك كنت عايشه ع اكل مايشبع نونو هههههه
بس كنت مرتاحه نفسيتي مرتاحه انا الي في بالي كذا وراح اثبت للكل ان قدهااا
الان ممكن العمر له دور
الان العمر دخلت الاربعين هههههه النفسيه تغيرت بس الروح روح شباب بس مالي خلق😂
اهم شي هو القناعه لا اكثر ولا اقل ممكن بكره اقولك خلاص قطعت النشويات 😂او السكر كلها قناعه
الله يسعدك ياعواطف ماقصرتي في ردك انا فعلا مو قادرة استغني عن النشويات مع اني عارفة غلط وهو اللي مأخر نزولي ...ضعف إرادة مو أكثر والله ..بس هذاني أحاول من جديد وان شاءالله هالمرة جالسة اضغط على نفسي وان شاءالله افلح🌹الله يسعدك ياعواطف ماقصرتي في ردك انا فعلا مو قادرة استغني عن النشويات مع اني عارفة غلط وهو اللي...
هيرو مو غلط النشويات الجسم يطلب نشويات لكن قللي الكميه وراح يفرق معاك
الله يسعدك ياعواطف ماقصرتي في ردك انا فعلا مو قادرة استغني عن النشويات مع اني عارفة غلط وهو اللي مأخر نزولي ...ضعف إرادة مو أكثر والله ..بس هذاني أحاول من جديد وان شاءالله هالمرة جالسة اضغط على نفسي وان شاءالله افلح🌹الله يسعدك ياعواطف ماقصرتي في ردك انا فعلا مو قادرة استغني عن النشويات مع اني عارفة غلط وهو اللي...
انا ضد الامتناع عن النشويات لا تخلين هالموضوع يضغط على اعصابك ويلعب بنفسيتك
لكن المقصد من كلامي مثل ماقالت نعومي انك فقط تقللين من مصادر النشويات في وجباتك وتعوضين النقص بمصادر اخرى غير نشويه وبنفس الوقت مشبعه ..
مثلاً غداك : 4 ملاعق رز + قطعه بحجم كف اليد او نصه لحم او دجاج او سمك + طبق سلطه خضراء + الايدام بدال البطاطس اللي هو نشويات استبدليه بكوسا او باذنجان او زهره او الخضار الغير نشويه اللي ذكرتها لانك اخذتي النشويات من الرز فما ينفع تزيدين النشويات بأكل البطاطس .
وفطورك: عادي كلي نشويات مثلاً 1 صامولي بر او 2 توست بر او ربع خبز كبير بر
لكن معاه اضيفي شي يشبعك ومايسمن مثل الخيار الطماطم الجرجير الخس مع مسحه خفيفه جبن سايل
او بيضه مخفوقه او مسلوقه او كتغيير ملعقتين مليانه فول او عدس او لبنه
وتذكري ان العين هي اللي تاكل قبل الفم وكل ما اضفتي سلطات خضراء بالطماطم والفلفل الرومي والبصل الاخضر والجرجير والسماق وغيره جنب وجباتك بالاضافه لطبق صغير خضار نفسياً بتحسين انك ماحرمتي نفسك من شي وبنفس الوقت تحسين بالشبع .
الله يسعد قلبك ويوفقك ويبشرك بكل شي يسرك 🌹
لكن المقصد من كلامي مثل ماقالت نعومي انك فقط تقللين من مصادر النشويات في وجباتك وتعوضين النقص بمصادر اخرى غير نشويه وبنفس الوقت مشبعه ..
مثلاً غداك : 4 ملاعق رز + قطعه بحجم كف اليد او نصه لحم او دجاج او سمك + طبق سلطه خضراء + الايدام بدال البطاطس اللي هو نشويات استبدليه بكوسا او باذنجان او زهره او الخضار الغير نشويه اللي ذكرتها لانك اخذتي النشويات من الرز فما ينفع تزيدين النشويات بأكل البطاطس .
وفطورك: عادي كلي نشويات مثلاً 1 صامولي بر او 2 توست بر او ربع خبز كبير بر
لكن معاه اضيفي شي يشبعك ومايسمن مثل الخيار الطماطم الجرجير الخس مع مسحه خفيفه جبن سايل
او بيضه مخفوقه او مسلوقه او كتغيير ملعقتين مليانه فول او عدس او لبنه
وتذكري ان العين هي اللي تاكل قبل الفم وكل ما اضفتي سلطات خضراء بالطماطم والفلفل الرومي والبصل الاخضر والجرجير والسماق وغيره جنب وجباتك بالاضافه لطبق صغير خضار نفسياً بتحسين انك ماحرمتي نفسك من شي وبنفس الوقت تحسين بالشبع .
الله يسعد قلبك ويوفقك ويبشرك بكل شي يسرك 🌹
الصفحة الأخيرة