نعومي كيوت :

هيرو مو غلط النشويات الجسم يطلب نشويات لكن قللي الكميه وراح يفرق معاك

هيرو مو غلط النشويات الجسم يطلب نشويات لكن قللي الكميه وراح يفرق معاك

عواطف تركي :

انا ضد الامتناع عن النشويات لا تخلين هالموضوع يضغط على اعصابك ويلعب بنفسيتك لكن المقصد من كلامي مثل ماقالت نعومي انك فقط تقللين من مصادر النشويات في وجباتك وتعوضين النقص بمصادر اخرى غير نشويه وبنفس الوقت مشبعه .. مثلاً غداك : 4 ملاعق رز + قطعه بحجم كف اليد او نصه لحم او دجاج او سمك + طبق سلطه خضراء + الايدام بدال البطاطس اللي هو نشويات استبدليه بكوسا او باذنجان او زهره او الخضار الغير نشويه اللي ذكرتها لانك اخذتي النشويات من الرز فما ينفع تزيدين النشويات بأكل البطاطس . وفطورك: عادي كلي نشويات مثلاً 1 صامولي بر او 2 توست بر او ربع خبز كبير بر لكن معاه اضيفي شي يشبعك ومايسمن مثل الخيار الطماطم الجرجير الخس مع مسحه خفيفه جبن سايل او بيضه مخفوقه او مسلوقه او كتغيير ملعقتين مليانه فول او عدس او لبنه وتذكري ان العين هي اللي تاكل قبل الفم وكل ما اضفتي سلطات خضراء بالطماطم والفلفل الرومي والبصل الاخضر والجرجير والسماق وغيره جنب وجباتك بالاضافه لطبق صغير خضار نفسياً بتحسين انك ماحرمتي نفسك من شي وبنفس الوقت تحسين بالشبع . الله يسعد قلبك ويوفقك ويبشرك بكل شي يسرك 🌹

انا ضد الامتناع عن النشويات لا تخلين هالموضوع يضغط على اعصابك ويلعب بنفسيتك لكن المقصد من كلامي...

اخلاص لله :

اهلا حبيباتي عساكم بالف خير نعومي عجبني كثيييييير نظامك اعتقد لازم امشي عليهلان الاكل هو اكبر عائق عندي راحت الدوره اكرمكم الله و قلت ارجع للرياضة يا رب القي نتايج حلوة و الاهم ما اخربها من جديد

اهلا حبيباتي عساكم بالف خير نعومي عجبني كثيييييير نظامك اعتقد لازم امشي عليهلان الاكل هو اكبر...

اخلاص لله :

اهلا حبيباتي عساكم بالف خير نعومي عجبني كثيييييير نظامك اعتقد لازم امشي عليهلان الاكل هو اكبر عائق عندي راحت الدوره اكرمكم الله و قلت ارجع للرياضة يا رب القي نتايج حلوة و الاهم ما اخربها من جديد

اهلا حبيباتي عساكم بالف خير نعومي عجبني كثيييييير نظامك اعتقد لازم امشي عليهلان الاكل هو اكبر...

نعومي كيوت :

الله يسهل لك ياخلوصه بالنسبه لنظام فعلا ينفع لك لنك بس راح تزيدي وجبه ثانيه لامحاله لن وزنك فوق ٩٠ النظام باختصار ٦ لقمات في اليوم مع وجبة لامحاله والي فوق ٩٠ وجبتين ماهي القيمه نصف الكف طعام ونصف الكوب شراب مثلا نصف كفك خبز مع جبن مع نصف كوب عصير ممكن تفاحه لقمه ممكن كوب كباتشينو ممكن زبادي ممكن نصف كوب حليب مع نصف كوب كورني فلكس الامحاله وجبه الكبيره تغدري ياخلوصه تاخذيهاا عشاء وغداء وهي كوب ونصف طعام مع كوب ونصف شراب مع قطعه صغير مثل علبه الكبريت حلو امثله للامحاله كوب رز مع نصف كوب سلطه مع نصف كوب ايدام مع ربع دجاج وقطعه باونتي صغيره او نصف خبزه مع قطع لحمه مع كوب ايدام مع كوب عصير حاولي تقري عنها وتبحثي في قوقل اكتبي نظام اللقيمات المطور ربي يثبت ع نظام وينزل وزنك يارب

الله يسهل لك ياخلوصه بالنسبه لنظام فعلا ينفع لك لنك بس راح تزيدي وجبه ثانيه لامحاله لن وزنك فوق...