دمعة غلآ :

مساء الورد كنت معاكم سابقا وتركت التجمع كان عندي ثبات مو طبيعي بالوزن تعبت منه تقريبا 3 اشهر اخيرا مافاد معاي الا مقاطعة النشويات هالاسبوع وتحرك الميزان نزلت 2 كيلو ع نظام الكيتو لكن ماتبعته حرفيا لانه يعتمد على كثرة الدهون بنسبة 75 من الاكل و5 نشويات تاخديها من الخضار الورقية والباقي بروتين مشكلته اول يومين يخرج السوائل بالجسم وبتخرج معاها المعادن فأعوض بشرب الماء بكثررررة وعليه عصرة ليمون وشوي ملح لتعويض اليود مع حبوب فيتامينات ونكثر سلطة افضل ومايناسب الكل بيتعب ممكن الكلى لكن كنت وسطية من ناحية الدهون ماكثرت غالبا كان نظامي الافطار اما بيض بزبدة او جبنة حلوم مع السلطه الغدا شوربة كريمة مو الشوفان او دجاج مع خضار مسبك وشوي زبدة معاها سناك سلطة العشا زبادي يوناني او برجر مع رياضة جيليان المستوى الثالث

مساء الورد كنت معاكم سابقا وتركت التجمع كان عندي ثبات مو طبيعي بالوزن تعبت منه تقريبا 3 اشهر...

نعومي كيوت :

اهم شي نسيته هو الوقت بين كل لقيمه والاخر من ساعتين ونصف الي ٣ ساعات وبعد وجبه الامحاله من ٣ساعات الي خمس وبعدها عادي كملي لقيماتك بالتوقيت من ساعتين ونصف ل٣ ساعات

اهم شي نسيته هو الوقت بين كل لقيمه والاخر من ساعتين ونصف الي ٣ ساعات وبعد وجبه الامحاله من...