آللي يبون آلنحآفه يجون هون يقرون هآلرد ..

فيه ريجيم استخدمته آلسنه اللي طآفت وكآن حلوووو ..
خلال شهر نزلت 12 كيلو ..
ومآتغير وزني إلآ من كم شهر بعد مآ استخدمت حبوب آلحديد من كبد آلحوت
قريت إنهآ تعوض آلحديد آلنآقص وتكثر آلشعر .. ومن حبي عآلكثآفه آخذتهآ
وزودت لي وزني ...

وعآد توووووووووووبه ...

هآلريجيم هو ..
آلسبت / كلي فوآكه مآلذ وطآب طول آليوم وبأي كميه ..
مآعدآ ( آلموز - آلعنب - آلتين - آلتمر )

آلآحد / كلي خضآر مسلوقه وبأي كميه وبأي وقت ..
أنا كنت أسلق ( كوسه - جزر - فاصوليا ) وطبعآ ملح قليييييييييييييييل مررررررررره تذويقه فقط

آلإثنين / كلي فواكه وخضآر وبأي كميه وبأي وقت ..

آلثلآثآء / آلفطور : 2 موز + كوب حليب قليل آلدسم
آلغدآ : 3 موز + 2 كوب حليب قليل آلدسم
آلعشآء : 2 موز + كوب حليب قليل آلدسم

آلآربعآء + آلخميس + آلجمعه
آلفطور : 2 بيض مسلوق + كوب عصير برتقآل فرش
آلغدآ : بروتين + ربع خبز بر آلأسمر
( البروتين عندك صدر دجآج أو سمك أو تونه )
آلعشآء : فقط سلطه

هآلريجيم استخدموه اسبوعين متصله وبعدين يوم رآحه وبعدين اسبوعين متصله


* آلمشي كل يوم سآعه ..
* شرب شآهي آخضر بآليوم كوبين أقصى حد ..
* شرب ىلمآء بكميآت كثيرهـ ..
* استخدآم تمآرين متعددهـ كتمآرين آلبطن + آلأفخآذ + آليد وآلصدر
( آلنت مليآن وتطبيقهآ يسآعد عآلنحف بسرعه وآلشد مو نحف بترهل )
* آلقهوه آلعربيه بن وهيل ممنوعه لآنهآ تثبت آلوزن ..
* آلقهوه آلتركي مسموح لآنهآ بدون حليب واضافات ..
* عصير آلآنآنآس مرررره ينحف ..
* آلنط وآلرقص وآلله عن تجربه ينحف ..

وســـــــــــلآمتكم ...

الوجدان شكل جسمك غير قابل للزياده ماشاء الله
اما انا ماشاء الله ماعنده مشكله كنت شبه دبه ونحف والمعالم موجوده ههه
بس كمان حابه انز ع الاقل 3 وبعدها ستوب ههه
ترى وزنى بلاربعين هههه

ياسمينه
النظام حلو بس مشكلتى مأحب التزم بشى معين
احب اخفف واحسب السعرات وكذا اريح
والنصايح حللوه ونفس الى انا ماشيه عليهاO

ستـــآر فديت طلتك ..

سنتين ومآشيه بآلثآلثه ـهههههههههههههـ
مآ شآء آلله عليك عندك إرآدهـ ..
اسمعي مشروب آلحلبه تعود عليه جسمك فمآرآح يفيدك ..
سوي تحليل لبطنك يمكن عندك شي تآكلين ومآيبين ..
خذي فآتح شهيه عندك ميسيقور بس ترآهـ ينوم نوعآ مآ ..
خذي من آلحريم آلكبآر حوآيج كل يوم ملعقه مع كوب حليب ..

وبآلنسبه للجهآز تلآقينه بمحلآت آلريآضه واسمه بصرآحه معرفه ..
أنآ كنت أشوفه بآلنآدي وسألت عنه آلكآبتن قآلت حق شد آلخلفيه وإبرآزهآ
ومآشفت يجلس عليه وآلله إلآ آلسمر ( آلخوآل )
سآمحوني لو فيه وحده سمرآ بس أنآ أتكلم عن اللي شفته

انتي تبين تنزلين 3 بس .. لآ أبشرك آمرك هين ـههههههههههههههـ ..

* وقفي شوكليت وحلى بجميع انواعه ..
* خلي آكلك بروتين ( بيض مسلوق + صدر دجآج + سمك )
* ابتعدي عن آلمقليآت وآلدهون ..
* كثري من آلسلطآت ..
* آلخس وآلجرجير وآلبقدونس وآلكرفس مرررره ينحفون ( رآيحه جآيه اكضمي منهم )
* آلغآزيآت لا وآلف لآ ..
* كثري مآء ..
* عليك بآلشآهي آلآخضر ..
* سوي آلتمآرين وآلمشي من نص سآعه إلى سآعه ..

..........> طبقي إسبوع تلآقين نقصتي 3 كيلو إذآ مآكآن 4 كيلو :42:

:: يوميــــــــآتي ::

دهنت شعري بآلزيت وإلآ جآرتي بتجيني فخليته سآعه ونص ..
غسلته بشآمبو هيربل وحطيت فآشكول بآلثوم ..
سويت صنفرة ستيفز بآلمشمش لـ آلآمآكن الي حطيت عليهآ فيرآندلفلي
< مستعجله جآرتي بتجي وإلآ كآن سويت لجسمي كله ..

وبــــــس ..


> هآلحين برآسي أحط قنآع آلشوفآن على وجهي .. وبخليه ان شآء آلله ثلث سآعه ..








بنآت .. آلله آلله بآلعشر آلآوآخر .. صوموآ مآ آستطعتم .. ومستحب آلتكبير وآلإكثآر منه ..
آلله يطول أعمآرنآ في طآعته ..