قرووووب رجيم عيد الحج/ يمنع فتح تجمعات بدون أخذ إذن مشرفات القسم

العيد هذا صحصحني اشوف جسمي واعمل استب بصراحة
بنعمل قروب حماسي ماتبقى من شوال الى نهاية ذو القعدة
وان شاء الله نوصل للي نبغاة
كل وحدة تكتب وزنها الحالي ونوع الرجيم والرياضة والهدف
انا وزني 81 كيلو
الهدف 70 كيلو
نوع الرجيم على قسمين
القسم الاول رجيم التمر والبن او الحليب او الزبادي
القسم الثاني بشهر 1و القعدة
رجيم اسامة حمدي للمرضعات
انا اكثر شيء يخبصلي الدايت لمن اخرج فاتفقت مع نفسي عند الخروج اقدر اكل وجبتي مع تخفيف بحيث ماحد يحس علي ولا احرم نفسي
ارجع اليوم الثاني اكمل عادي
المشروب المساعد
عالريق عصير ليمونة مع زنجبيل وقرفة
الحبوب بستخدم حبوب زيت السمك اوحبوب كروم مع حديد
اي استفسار حاضرين
طبعا مارح اقيس وزني الى نهاية شوال مرة ونهاية ذو القعدة
الرياضة احااول امشي بس ما اضمن كل يوم