Indigo"]سلاااااااااااااااااام ...
كيفكم بناااااااااات ان شاء الله بخيير ..
انا وزني 70 وطولي 158 ابي اوصل وزن 60 ان شاء الله قبل العيد عشان كذا ابي 4 بنات فقط وانا الخامسه ونشجع بعض ونكتب يومياتنا كل يوم وتكون اوزانهم 70
انا طبعا نظامي تخفيف رياضه ساعه واشرب شاهي اخضر والاقراص اللي قالت عليها وحده في المنتدى انها تنحف وارجوووكم يابناااات لاتحرجوني ابي 4 بناااات فقط عشان يكون فيه تشجيع واذا فيه متفرجات الله يحييهم <<حلوه متفرجات احس اني في معركه خخخخ
واكتبوا لي هذي البيانات :
النظام:تخفيف
العمر:20
الوزن:70
الطول :158
الهدف الاول :65
الهدف الاخير :60
غيوده2009 @ghyodh2009
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا يارا ان شاء الله تنفعين الحين انتي المشتركه رقم 2 وبسألك وشو رجيم الزبادي ياليت تشرحين لي <<ملقوفه خخ
انا طولي 160 ...
ووزني 76...
هدفي ... 65
توني والد من 3 شهور ... وكان وزني 80
نزلت 4 كيلو مع اخصائية تغذيه اتابع معها ...
خلوني معكم يمكن اتادب اكثر ...
ووزني 76...
هدفي ... 65
توني والد من 3 شهور ... وكان وزني 80
نزلت 4 كيلو مع اخصائية تغذيه اتابع معها ...
خلوني معكم يمكن اتادب اكثر ...
yara2008
•
غيود........ ريجيم الزبادي قريت عنه هنا في المنتدى أنك تستبدلين وجبتي الفطور و العشا بازبادي أو تأكلي قبل كل وجبه بنص ساعه زبادي ........... إذا تبغي تفاصيل اكثر سوي بحث وتلاقيه
شوشو .......أنا نفس الشي لي ثلاث اشهر والده
شوشو .......أنا نفس الشي لي ثلاث اشهر والده
الصفحة الأخيرة
أن شاء الله اكون معاكي
لأني نفس أنحف قبل العيد
أنا مشكلتي سمنتي في فخوذي يبغالها تخفيف :mad:
ناوية على رجيم الزبادي مع رياضة لمدة ساعة يوميا
وزني 74
طولي 165
الهدف 60
وربك يسهل
ما ادري انفع ولا لأ :39: