مآشآء الله تبارك الله
الله لايضرك ويحميك من عين كل حاسد
ربي يزيدك اصرار وعزيمه
وينحفنآ بدوون شر يآررب :)

حبيباااااااااااااااااتي ليه فهمتو الموضوع غلط


انا كانو يقولون الي مصريه

لاني بيضاااااا وخدودي حمر مثلهم


ودبدوبه


عرفتتتتي

بالعكس ...انا ع عيني المصرين

لان جارتي وصديقتي مصريه


الله يعودها الي سالمه يارب




بس ماتوقعت هذا رد من اخت راقيه مثلك قبل ماتفهم الموضوع

طولي

163 سم


وزني الحالي 63 كلغم ...:icon28:

حببتي

الترهلات

مع الرياضه تروح

بس يبغالها صبر

المده كنت ساعه ونص او ساعه ع حسب

بس الان لسه توني ارجع للرياضه


اكلي كله بزيت الزيتون او زيت السمسم

ح ـــبيباتي


أسفه جدآآآ على عدم ردي المبكر ...

وذالك لظروفي ..



بس ورب البيت اني فرحت كثير كثير ان فيه من هم عانو نفس معاناتي

ولكن الفرق حاليا اني تشجعت وكتبت قصتي هنا بين ايديكم

أسال المولى عز وجل انه يثبتني يارب العالمين ..



ح ــــبيباتي كم راودني الشعوووور سنين طوووويله ...


اني ابي انحف مافايده


وصدقوني يالي سألتني

عن ثبوت الوزن


والله والله اني هالوزن الي نزل مو بالسهوله الي كتبتها


لاني اختصرت قصتي...والى كان يبغالي مجلدين يالله اخلص مع معاناتي مع الرجيمات والعوده الاكبر للوزن


والاحباطات وووو


ثبوت الوزن لحد الان

وصدقووني من خلال تجربتي ان يمكن بالبدايه


بسرعه ينزل الوزن


بعدين ...يبدي شوي شوي


ينزل وهنا كثير منا يصاب بأحباط



وانا وحده منهمم



بس ماعليكم اكملووووووو


لاني احيانا كان وزني يثبت شهر كامل


واحيانا كان يزيد 3 كيلو بااسبوع ولكني اصر عليه

خصوصا اني عانيت من الامساك ويمكن دا االشششي يساعدني


بس لقيت ان علاج الامساك للي يعاني مني


بالليل تعشي بقريف فروت ...الاحمر ...مع لبن اكتيفيا قليل الدسم 200 مل


ويوم ثاني راح ترتاحي من الامسكاك


علاج طبيعي ومايخوف


...الشي الثاني


الي سالتني وش اكل




.......




انا ا



فطوري يكون


...

3 شريحات مرتديلا +2 توست بر+بيضه مسلوقه,,,


او


3 شابورات بر...صغار ..مع لبنه قليله الدسم ...وكوب عصير برتقال


او


4 حبات تمر ....


او

بيضتين مسلوقييييين ...



او بيضه وخيارة


او


توست مع جبنه قليله الدسم




...



غداي


يادجاج مشوي ,,,ياسمك بالفرن...مع شوربه وسلطه


او علبه تونه بالماي ...او معكرونه بر مع خضار مسلوقه


او دجاج مع خضار مسلوقه


او كباب مشوي بالفرن مع 4 او 5 حبات بطاطا ودجز مشويه بالفرن



او دجاج بروستد بالفرن ....

او مرقه لحمه ...


او مرقه سمك ...


او مرقه خضار...


.....

عشاييي



ياانه اناناس ....مع لبن

او زبادي مع شابورة بر


او جبنه مع توست


او اذا ماتغديت اكلت الي 4 حبات لحم اوصال مشويه


او حبتين سمبوسه


لبنه مع خبز بر انا اسويه بالبيت


او حبتين بسكويت نخاله مع شاهي


.....



بالنسبه للي سألتني عن طبخي والزيت


لا انا استخدم ع طووول يازيت الزيتون



او زيت السمسم



....بين الوجبات


ع طوول شواهي اخضر


.....


اذا جعت بين الوجبات


ممكن اكل تفاحه او قطعتين بسكويت بدون شوكلاته ...

لازم اكل الي بالاسبوع


كيسين شبس ههههه علشان لا اتحمص وتكون عندي رده فعل عكسي


شوكلاته لا


اذا حبيت حلا

اسوي الي كيكه تمر بدقيق بر مع الخوخ


اعجبتني الطريقه


وجربتها


بدون زيت وحلو تخليها بالثلاجه وتظل كل يوم او يومين تاكلي قطعه صغيرة




اشرب
لبن اكتيفا قليل الدسم لانه حلو ومفيد للجسم


ظليت شهر رمضان اكل مع الزبادي


بذر الكتان مع كمون


...ووامممم بس



يمكن اذا ذكرت شي اقوله



هذا برنامجي


......زنسيت اقول



لابد من اليوم المفتوح


يوم الخميس انا يوم مفتوح اكل فيه


من المطعم ...او بيت اهلي ...او بيت اهل زوجي


بس اكل شبس ومقالي ....وحلا


الجمعه نفس الشي

بس بدون تخريب


يعني مفتوح

بس بدون حوالي


والسبت نرجع لنفس النظام




.............هذه قصتييييي




ابشكركم حاليا



صار وزني


بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن























63 كلغم


وطولي 163 سم


بس ابي 60 كلغم


واثبت


للي تعرف كيف اثبت تعلمني