قصتي مع الرجيمات..

اليـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــوم الاولـــــــــــــــــــــــــ ــــــ******

الافطــــــــــــــار:
ثمرة قريب فروت او برتقالة او تفاحة اي نوع متوفر عندك اكلية يعني مو ترصين 3 انواع وتاكلينهم واذا سئلوك اهلك لية تقولين الاخصائي هوف مايير قال كذا :biggrin: كح كح كفشتكم تبون تسوونها اهاااة بس مو علية

المهم نكمل الفطور مع كوب شاي او قهوة بدون سكر ومع قطعة توست اسمر ...فقط لا غير

:biggrin:

نجي للغذاء :
2 قطعة هامبورقر لحم او فيلية مشوي تكون + سلاتة خس وطماطم وملفوف+ قطعة من الخبز الاسمر اي توست
:biggrin:لا تزودين قطعة كفشتك اادري قاعد يدور بروسكم اشياء وشيات (
هههههههههههه)

( نجي بعد الغداء ب3 ساعات حبة فاكهة اي نوع ترغبين فية ماعادا الموز والمانجا )

العشاء :
بيضتان مسلوقتان + قليل من الفاصوليا المسلوقة حوالي 250 غرام

بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير برتقال او تفاح او رمان او اي نوع ترغبين بة ماعادا الموز والمانجا


اليـــــــــــــــــوم التـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــانيـــــــــــ ـــــــــــ********

الافطار : زي اليوم الاول يعني تمشين على الفطور كل يوم نفس الشئ :biggrin: هاااة اش قلتي>> احس ان الاخصائي ذا حركتات :booo:

الغداء:قطعتين لحم هامبرجر+سلاتة طماطم وخس وملفوف وخيار +وبس بدون عيش :laughing:

بعد الغداء ب3 ساعات قطعة فاكهة

العشاء:خضروات مسلوقة مكونة من (قرنبيط+كوسة +فاصوليا خضراء) او مشوية :rotaeye:+ حبة طماطم مفلاومة فرم ناعم تاكلينها
بعد العشاء ب3 ساعات كاسة عصير تفاح بدون سكر...

نامي واصحئ وتلاقين نفسك خسرتي 2 كيلو

الـــــــــــيــــــــــــــوم الثـــــــــــالثــــ********* *******

الفطور: مكرر

الغداء :قطعة صدر دجاج مشوية او مسلوقـــه +سلاتة خضار

بعد الغداء با3ساعات ثمرة فاكهة

العشاء:قطعة فقط من للحم الهامبرجر+طماطم مشوية انا رح استغنئ عن الطماطم

بعد العشاءبا3 ساعات عصير خوخ

اليـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوم الرابـــــــــــــــــــــــــ ــــع والاخيــــــــــــــــر******* *

الفطور: مكرر
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدا +فاصوليا مسلوقة 250 غرام+ حبة طماطم مفرومة فرم ناعم
العشاء قطعتين من اللحم الهامبرجر او فيلية سمك مشوية طبعا+سلاتة مكونة من طماطم وخس وخيار..
بعد العشاء با 3 ساعات كاسة عصير اناناس وبــــــــــــــــس




وهذا رجيم عذاري...




السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعي و6 أيام = 3 أسابيع وروحي الدوااام وأنتي مستانسة .. رهيييب واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي هوى أقصد كلي تفاحة

معقول وصلتي 57
وبعدها تركتي نفسك نطيتي ال70

يعني 13 كيلو زيادة

المفروض انك تراقبي نفسك باستمرار
وتوزني نفسك يوميآ بعد ما توصلي للمثالي

الله ينحفنا بدون مرض وما يضيع تعبنا

يارغودة انتي مثل فصيلتي والله تعبت كثير
وزني موراضي ينزل عن 92احيانا يزيد يوصل 94 مليت ماخليت رجيم
ماطبقته ومافاد شي اللحين جالسه على التخفيف ماادري ايش الحل
الله ينحفنا من غير شر

الله يكون بعونك رغودة
ام دحمان ان نفس حالتك بس الفرق انا 94 ويزيد 96
الله يعيننا يارب

ان شاء الله ننحف من غير شر
الحين اشرب عصير اناناس كي دي دي
والعشاء بإذن الله زبادي او عصير اناناس+كيوي