حاملة الهموم @haml_alhmom

عضوة جديدة

قصتي مع الريجيم

عزيزاتي بنات حواء انا مرضت نفسيا حتى لا انام وانا افكر كيف سانقص وزنيوانا اعيش في كندا بعد ولادةابنتي كنت 50 وبعد الولادة وصلت 80بعد كم شهر وصلت الى 60 وكان اول ريجيم اعمله والكل انسطل من التغير بعدها زدت 2كيلو وجنيت فقلت ما بدها وكان وقتها ارادتي قوية جدا وذلك من 3سنوات ثم دخلت مركز ريجيم وكان صحي جدا وكنت مبسوطة لحد ما احا لعنا واحد كان يشتغل عندنا وكان متين كتير راح شهر على اميريكا فكان انسان ضعف تقريبا 15كيلو فسالته شو عمل فقال اتكنز وكان اول ما العالم عما تجربه هون فقلت رح اعمله لانه سريع وبعدين رجع وزني دبلوقرفت اللحم والدجاج وبعدين وقفت ومن وقتها وانا بشوف شوفي ريجيم بالسوق واروح اشتري الاغراضوبعدين بطلوصار بنتي عمرها4سنوات وكل ما زوجي يقول زوجيبدنا ولد ثاني قول لازم اضعف الاول وبعدين رحت لعند اخصائية تغذيةوحكيت لها انه بدي اضعف فقالت انا بدي نسيك اليجيم لا نه صار هوسوكنت اطلع على الميزان 4او5 مرات بالنهار وقالت لي كلي ولا تطلعي علي نسبت الهن او الكربوهيدرات وبفترة قصيرة حمات وكان وزني 80 وبالحمل صار معي سكري الحمل والدكتور قال راح ابعتك لعند اخصائية تغذيةورحت لعند وحدة قالت بدك تمشي على ريجيم لانه خطر عليك وعلى الجنين ومشيت وكنت مقتنعةبس بعدها فجاة ارتفع السكري وقالوا لي بدك ابر انسلين وخدتها 3اشهرفي البطن مرتين وقالوا لياذا ما انتبهتي بعد الولادة على اكلك يرجع السكري وانا عمري بس25وهلق ابني عمره6 اشهر وانا افشل كل يوم واشعر بالذنب واقول غدا ابدا مليتومشكلتي بس ازعل اكل كتير حتى اوقات لا انام وانا افكر كيف ساضعف وزوجي لا يهمه يقول انت في عيني حلوة كيف ما كنت بس انا اخاف مشان السكري وجعت راسكم بس حبيت قول لكم لا ساعدوني وعلى فكرة انا اعرف انها مشكلة كبيره واريد حلا

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أم محمد 1 • 18 سنة

صراحه الافضل انك تنتبهين اول لنفسيتك لاني حاسه ان الوزن سارهاجس ليل نهار الهي نفسك ونظمي اكلك واتبعي نظام صديقتك الصينيه وابدئي بتفائل وعزيمه واملحتى ولو بسيط

وحده من البشر • 18 سنة

السلام عليكم

ياهلا والله فيك ...

اولا هدي بالك شوفي كل شئ بهالدنيا يبغاله صبر وقوة اراده

مع اتخاذ قرار صارم لارجعة فيه ...

ثاني حاجه بإذن واحد أحد راح يمزل وزنك وبكل سهوله بس شوفي

الوزن بطبيعته لما يجي يرتفع بيرتفع بسرعه

ولكن لما يجي ينزل ينزل ببطئ اول نصيحه لك ماتسوي رجيمات سريعة النزول

لأن النزول بسرعه يرجع وزنك بسرعه وممكن الدبل بعد

ثاني نصيحه انتي لازم تدرجي نفسك على التعود على الرجيم كيف ؟؟

اولاً ابتدي لمدة شهر فقط نخفيف من الأكل مع توزيع الوجبات على مدار اليوم

يعني مثلا الفطور لوكنتي بتاكلي شريحة خبز مع لبنه او جبنه وكوب حليب قليل الدسم

حاولي انك تاكلي الخبزه مع اللبنه اول شئ ثم بعد ساعتين اشربي الحليب ..

بعد مثلا 3 او4 ساعات بكون موعد الغداء حاولي انك تتغدي متأخره شوي قريب العصر يعني بحيث انك تاكلي لو فرضنا اول حاجه صدر دجاج مشوي او سمك بالفرن

او حتى رز بس بكميه معقوله ابتدي فيه وكليه كله ثم بعدها بساعه كلي حبة فاكهه

بعد ساعتين جيبي طبق السلطه وحاولي تكبريه عشان تشبعي اكثر

الان اجلسي وهضمي الأكل اللي أكلتيه ثم بعدها قومي امشي لك ساعه

او رتبي البيت المهم انك تتحركي او تنطي واذا حسيتي بالجوع

جيبي خس وخيار وكلي وبس تجي الساعه 8 بالليل

جيبي لك مثلا علبة زبادي او طبق فواكه مشكله وتعشي فيه

وخلاص قولي الحمدلله وانتهى يومك بأكل صحي وماراح تحسي بالجوع

ابدااااااااااا بإذن الله ثانيا مسألة الحاله النفسيه فهاذي تجي للكل

بس لازم نفكر بأنفسنا وبصحة اجسامنا وصدقيني ترى الرجل مهما قال لزوجته

جسمك عاجبني حتى لو سمنتي راح يجي يوم ويقول انتي هامله نفسك وجالسه تسمنين

هل بتقولين راح اقوله انت اللي قلت انه عاجبك ساعتها ماراح يقولك ايه انا قلت

بقول انا كنت اراعي مشاعرك ولكن ساعتها اذا فات الفوت ماينفع الصوت

انتبهي لنفسك ولعائلتك وتجملي مو عشان زوجك عشان نفسك انتي قبل اي حد ثاني

اوكي اتمنى انك تفكري كويس وتنتبهي لنفسك ...

حاملة الهموم • 18 سنة

وحده من البشر :

السلام عليكم ياهلا والله فيك ... اولا هدي بالك شوفي كل شئ بهالدنيا يبغاله صبر وقوة اراده مع اتخاذ قرار صارم لارجعة فيه ... ثاني حاجه بإذن واحد أحد راح يمزل وزنك وبكل سهوله بس شوفي الوزن بطبيعته لما يجي يرتفع بيرتفع بسرعه ولكن لما يجي ينزل ينزل ببطئ اول نصيحه لك ماتسوي رجيمات سريعة النزول لأن النزول بسرعه يرجع وزنك بسرعه وممكن الدبل بعد ثاني نصيحه انتي لازم تدرجي نفسك على التعود على الرجيم كيف ؟؟ اولاً ابتدي لمدة شهر فقط نخفيف من الأكل مع توزيع الوجبات على مدار اليوم يعني مثلا الفطور لوكنتي بتاكلي شريحة خبز مع لبنه او جبنه وكوب حليب قليل الدسم حاولي انك تاكلي الخبزه مع اللبنه اول شئ ثم بعد ساعتين اشربي الحليب .. بعد مثلا 3 او4 ساعات بكون موعد الغداء حاولي انك تتغدي متأخره شوي قريب العصر يعني بحيث انك تاكلي لو فرضنا اول حاجه صدر دجاج مشوي او سمك بالفرن او حتى رز بس بكميه معقوله ابتدي فيه وكليه كله ثم بعدها بساعه كلي حبة فاكهه بعد ساعتين جيبي طبق السلطه وحاولي تكبريه عشان تشبعي اكثر الان اجلسي وهضمي الأكل اللي أكلتيه ثم بعدها قومي امشي لك ساعه او رتبي البيت المهم انك تتحركي او تنطي واذا حسيتي بالجوع جيبي خس وخيار وكلي وبس تجي الساعه 8 بالليل جيبي لك مثلا علبة زبادي او طبق فواكه مشكله وتعشي فيه وخلاص قولي الحمدلله وانتهى يومك بأكل صحي وماراح تحسي بالجوع ابدااااااااااا بإذن الله ثانيا مسألة الحاله النفسيه فهاذي تجي للكل بس لازم نفكر بأنفسنا وبصحة اجسامنا وصدقيني ترى الرجل مهما قال لزوجته جسمك عاجبني حتى لو سمنتي راح يجي يوم ويقول انتي هامله نفسك وجالسه تسمنين هل بتقولين راح اقوله انت اللي قلت انه عاجبك ساعتها ماراح يقولك ايه انا قلت بقول انا كنت اراعي مشاعرك ولكن ساعتها اذا فات الفوت ماينفع الصوت انتبهي لنفسك ولعائلتك وتجملي مو عشان زوجك عشان نفسك انتي قبل اي حد ثاني اوكي اتمنى انك تفكري كويس وتنتبهي لنفسك ...

السلام عليكم ياهلا والله فيك ... اولا هدي بالك شوفي كل شئ بهالدنيا يبغاله صبر وقوة...

الغالية وحدة من البشر اشكرك من كل قلبي واوعدك ان احاول اطبق كلامك شكرا جزيلا

حاملة الهموم • 18 سنة

أم محمد 1 :

صراحه الافضل انك تنتبهين اول لنفسيتك لاني حاسه ان الوزن سارهاجس ليل نهار الهي نفسك ونظمي اكلك واتبعي نظام صديقتك الصينيه وابدئي بتفائل وعزيمه واملحتى ولو بسيط

صراحه الافضل انك تنتبهين اول لنفسيتك لاني حاسه ان الوزن سارهاجس ليل نهار الهي نفسك ونظمي اكلك...

شكرا ام محمد

عيون خطيبها • 18 سنة

فرصه انك فكندا امشي كثير خلي مشاويرك اغلبها مشي ..ماعندكم حاجه فكندا مثل الدايت سنتر يعني يرسلولك وجبات للبيت؟؟؟