للرفع

امكن تمشين كثير
بس اكلك دبل
ماينفع كذا
مثل ماقالوا الاخوات
او ان مشيك اي كلام
باختصار
لازم مشي سريع + نظام غذائي يعتمد عالتقليل
عشان تنحفين
الله ينحفك من غير شر

أنا اقولك تجربتي بالمشي ..أمشي باليوم ثلث ساعه فقط ومع ذلك ماشا الله نحفت كثيييير وصار جسمي الحمد لله مررره روعه بس كانت لي طريقه بالمشي الرز والخبز الابيض حذفته من اكلي والحلا قللت اكله بس ماقطعته والباقي اكلي هو اكلي وبعد ماتعشا اصبر نصف ساعه واشرب كأس شاهي اخضر وامشي مشي سريع ثلث ساعه واستغلي هالوقت بالاستغفار تسلين نفسك وبنفس الوقت يفيدك تصيرين تقريبا استغفرتي الف مره باليوم..بس بالنظام هذا كان وزني 70وصار54تغير جذررري بشكلي بس حملت ولدت ورجعت سمنت بس ان شاء الله برجع للنظام هذا لانه بسييط وممتع ونتائجه مره حلوه،...أسفه طولت عليكم

طيب ما خبرتينا سرعتك بالمشي كيف؟؟؟
بتعرقي او لا؟؟
وانت بنص التمرين بتكوني تلهثي او لا؟؟
لو اي حدا حكى معك بتقدري تحكي معه براحة او بتصيري تسحبي نفس لتقدري تكملي حديث؟؟
لو فكرتي تنشدي نشيدة او تغني بتقدري بسهولة؟؟؟

بعدين وزنك ثابت ماشي لكن الجسم من تحت ما شد ؟؟
ما نقست مقاساتك؟؟
ما بين هالشي على الملابس؟؟؟


جاوبيني على هالاسئلة خليني اكون فكرة اوضح