اختي الهامي الله يوفقك
شكرا على ردك واهتمامك فيني ماقصرتي والله
وانشالله من بكرة ببدا ريجيمك والله يعيني
اختي الهامي الله يوفقك
شكرا على ردك واهتمامك فيني ماقصرتي والله
وانشالله من بكرة ببدا...
بناااااااااااااااات سنبدا النظام من اليوووووم ورااااااااااااايح
اللي تخبص تطلع من الحينه لووووووسمحتوا.....................
وما عندنا غير نظاااااااااام واااااااااااااااحد اللي يبغيه اهلا وسهلا
واللي ما يبغيه يطلع من القصر لانه والله اللي مخبصااات يخربن علينا نحن ..........
انا ما دخلت هالاسبووع لانه كانت عندي مناااااسبه بس اليوم فضيت وراح امسك
زمااااام الاموووور.......................
النظاااااااااااام راح يكووون باختيااااري انااااااااااااااا يعني لا تدورونه
في المنتدى انا مسويتنه عن خبرررررررره في الرجيمااااااااااااااااااات ......
النظام كالاتي...................
الصبح افطاااااااااااار موحد....................
توست+ جبنة قليل الدسم +حليب قليل الدسم
الغداء
اول يوم =ربع صدر مشوي+سلطة خيار وخس وجرجير+لبن اب يخفف بالماءبدون ملح
اليوم الثاني=تونه بدون زيت+ سلطة خضراء+ توست اسمر+دايت
اليوم الثالث=تكه مشوي+ طماطم وخيار+ثلاث ملاعق ارز
اليوم الرابع = سمك + تبوله + زيتون اسود + برتقال
العشاء
اليوم الاول= ملعقتين حمص + توست اسمر
اليوم الثاني = جبنة قليل الدسم + زيتون اسود 8 حبات+ تفاح
اليوم الثالث والرابع = قطعة بيتزا دائريه صغيره جدا او مثلث واحد من البيتزا+ سلطة
بين الوجبات نسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر دايت
الاكثار من المااااااااااااااااااااااااء
الريااااااااااااضه = المشي نصف ساعه + الرقص نصف ساعه + رياضة البطن 50 مره
وفي اليوم الخامس نصوووووم ونفطر
3 ملاعق ارز+ ملعقتين روب قليل الدسم + 5 تمرات +شوربه
ونتعشى اي عشا من الموجود فوق اختيار راجع لكم ............
اليوم السادس فرررررررري ولكن بالمعقووووووووول
الافطار بين الساعه ال9 والعاشره
الغداء بين الساعه الواحده والثانيه والنصف ظهرا
العشاء الى الساعه 8 مساء
بعد ذلك لا نااااااااااااااااااكل اي شي الا المااااااااااااء
لا نشرب الماء اثناء الاكل
بعد الرياضه واثناء الرياضه ممنوع شرب الماء
نحاول اضافة ملعقه صغيره خل التفاح الى الماء الدافي بعد وجبه واااحده فقط
يعني بعد الغداء فقط............
عدم التحدث اثناء الاكل وعدم مشاهدةالتلفزيون ..........
اخلاء الغرفه او البيت من المشهيات مثل الكاكاو والبطاطا والحلويات والسنيك
نحاول طول الاسبوع ما نطلع من البيت ونخلي الطلعات في اليوم الفري فقط
وبعد انتهاء اليوم السادس نبدا من جديد مع نظام جديد ووزن جديد ان شاءالله .....
وزني 53
طولي 150
ونبدا الرحله ...........
اللي تخبص تطلع من الحينه لووووووسمحتوا.....................
وما عندنا غير نظاااااااااام واااااااااااااااحد اللي يبغيه اهلا وسهلا
واللي ما يبغيه يطلع من القصر لانه والله اللي مخبصااات يخربن علينا نحن ..........
انا ما دخلت هالاسبووع لانه كانت عندي مناااااسبه بس اليوم فضيت وراح امسك
زمااااام الاموووور.......................
النظاااااااااااام راح يكووون باختيااااري انااااااااااااااا يعني لا تدورونه
في المنتدى انا مسويتنه عن خبرررررررره في الرجيمااااااااااااااااااات ......
النظام كالاتي...................
الصبح افطاااااااااااار موحد....................
توست+ جبنة قليل الدسم +حليب قليل الدسم
الغداء
اول يوم =ربع صدر مشوي+سلطة خيار وخس وجرجير+لبن اب يخفف بالماءبدون ملح
اليوم الثاني=تونه بدون زيت+ سلطة خضراء+ توست اسمر+دايت
اليوم الثالث=تكه مشوي+ طماطم وخيار+ثلاث ملاعق ارز
اليوم الرابع = سمك + تبوله + زيتون اسود + برتقال
العشاء
اليوم الاول= ملعقتين حمص + توست اسمر
اليوم الثاني = جبنة قليل الدسم + زيتون اسود 8 حبات+ تفاح
اليوم الثالث والرابع = قطعة بيتزا دائريه صغيره جدا او مثلث واحد من البيتزا+ سلطة
بين الوجبات نسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر دايت
الاكثار من المااااااااااااااااااااااااء
الريااااااااااااضه = المشي نصف ساعه + الرقص نصف ساعه + رياضة البطن 50 مره
وفي اليوم الخامس نصوووووم ونفطر
3 ملاعق ارز+ ملعقتين روب قليل الدسم + 5 تمرات +شوربه
ونتعشى اي عشا من الموجود فوق اختيار راجع لكم ............
اليوم السادس فرررررررري ولكن بالمعقووووووووول
الافطار بين الساعه ال9 والعاشره
الغداء بين الساعه الواحده والثانيه والنصف ظهرا
العشاء الى الساعه 8 مساء
بعد ذلك لا نااااااااااااااااااكل اي شي الا المااااااااااااء
لا نشرب الماء اثناء الاكل
بعد الرياضه واثناء الرياضه ممنوع شرب الماء
نحاول اضافة ملعقه صغيره خل التفاح الى الماء الدافي بعد وجبه واااحده فقط
يعني بعد الغداء فقط............
عدم التحدث اثناء الاكل وعدم مشاهدةالتلفزيون ..........
اخلاء الغرفه او البيت من المشهيات مثل الكاكاو والبطاطا والحلويات والسنيك
نحاول طول الاسبوع ما نطلع من البيت ونخلي الطلعات في اليوم الفري فقط
وبعد انتهاء اليوم السادس نبدا من جديد مع نظام جديد ووزن جديد ان شاءالله .....
وزني 53
طولي 150
ونبدا الرحله ...........
am-hatem
•
انا معك
وزني 66
طولي 150
بس انتي ماتخبصين وتمين معنا يوم بيوم والي ما تكتب يومياتها هذا دليل على التخبيص وعلى طول من غير تفاهم براااااااااااااااااااااااااا
وزني 66
طولي 150
بس انتي ماتخبصين وتمين معنا يوم بيوم والي ما تكتب يومياتها هذا دليل على التخبيص وعلى طول من غير تفاهم براااااااااااااااااااااااااا
الى الان المشتركات فقط ام حاتم وام سعودي ........انا ما راح احسب اللي قبل
اللي تشارك بانتظام من اليوم هي اللي تحتسب فقط...............
وانا معاكم باذن الله يوميا ...............
الحينه اسمحولي بسير اسوي رياضة السلم واللي تبغي تسوي معايه حياهالله
نزلي وصعدي السلم عشر مرات والسلم عندي 12 درجه ...............مع السلامه
اللي تشارك بانتظام من اليوم هي اللي تحتسب فقط...............
وانا معاكم باذن الله يوميا ...............
الحينه اسمحولي بسير اسوي رياضة السلم واللي تبغي تسوي معايه حياهالله
نزلي وصعدي السلم عشر مرات والسلم عندي 12 درجه ...............مع السلامه
الصفحة الأخيرة
كيفكم وش اخباركم
سامحونى صارلى فتره ما ادخل زود
وانا الحمد لله ما شى علىى التخبيص بس ما زاد الوزن يعنى لساتنى 64
ورياضه مافى ومدرى وش اسوى بحالى النفسيه زفت
وش الحل
.........
يلا خلونا نقرر شى ونمشى عليه
ولازم نلتزم اكثر بدول القصر وكتابت يومياتنا لانه هذا الى بشد همتنا
وسلام لجميع البنات دون استثناء