فوفوالحلوة :

السلام عليكم عزيزتي الغلا ودي انظم اليكم وش الشزوط طولي168 وزني71

السلام عليكم عزيزتي الغلا ودي انظم اليكم وش الشزوط طولي168 وزني71

الغلـــــا :

=============================================== تقدرين حبيبتي بس في اليوم المحدد لدايت

=============================================== تقدرين حبيبتي بس في اليوم المحدد لدايت

الغلـــــا :

بناااااااااااااااات سنبدا النظام من اليوووووم ورااااااااااااايح اللي تخبص تطلع من الحينه لووووووسمحتوا..................... وما عندنا غير نظاااااااااام واااااااااااااااحد اللي يبغيه اهلا وسهلا واللي ما يبغيه يطلع من القصر لانه والله اللي مخبصااات يخربن علينا نحن .......... انا ما دخلت هالاسبووع لانه كانت عندي مناااااسبه بس اليوم فضيت وراح امسك زمااااام الاموووور....................... النظاااااااااااام راح يكووون باختيااااري انااااااااااااااا يعني لا تدورونه في المنتدى انا مسويتنه عن خبرررررررره في الرجيمااااااااااااااااااات ...... النظام كالاتي................... الصبح افطاااااااااااار موحد.................... توست+ جبنة قليل الدسم +حليب قليل الدسم الغداء اول يوم =ربع صدر مشوي+سلطة خيار وخس وجرجير+لبن اب يخفف بالماءبدون ملح اليوم الثاني=تونه بدون زيت+ سلطة خضراء+ توست اسمر+دايت اليوم الثالث=تكه مشوي+ طماطم وخيار+ثلاث ملاعق ارز اليوم الرابع = سمك + تبوله + زيتون اسود + برتقال العشاء اليوم الاول= ملعقتين حمص + توست اسمر اليوم الثاني = جبنة قليل الدسم + زيتون اسود 8 حبات+ تفاح اليوم الثالث والرابع = قطعة بيتزا دائريه صغيره جدا او مثلث واحد من البيتزا+ سلطة بين الوجبات نسكافيه مع حليب قليل الدسم وسكر دايت الاكثار من المااااااااااااااااااااااااء الريااااااااااااضه = المشي نصف ساعه + الرقص نصف ساعه + رياضة البطن 50 مره وفي اليوم الخامس نصوووووم ونفطر 3 ملاعق ارز+ ملعقتين روب قليل الدسم + 5 تمرات +شوربه ونتعشى اي عشا من الموجود فوق اختيار راجع لكم ............ اليوم السادس فرررررررري ولكن بالمعقووووووووول الافطار بين الساعه ال9 والعاشره الغداء بين الساعه الواحده والثانيه والنصف ظهرا العشاء الى الساعه 8 مساء بعد ذلك لا نااااااااااااااااااكل اي شي الا المااااااااااااء لا نشرب الماء اثناء الاكل بعد الرياضه واثناء الرياضه ممنوع شرب الماء نحاول اضافة ملعقه صغيره خل التفاح الى الماء الدافي بعد وجبه واااحده فقط يعني بعد الغداء فقط............ عدم التحدث اثناء الاكل وعدم مشاهدةالتلفزيون .......... اخلاء الغرفه او البيت من المشهيات مثل الكاكاو والبطاطا والحلويات والسنيك نحاول طول الاسبوع ما نطلع من البيت ونخلي الطلعات في اليوم الفري فقط وبعد انتهاء اليوم السادس نبدا من جديد مع نظام جديد ووزن جديد ان شاءالله ..... وزني 53 طولي 150 ونبدا الرحله ...........

بناااااااااااااااات سنبدا النظام من اليوووووم ورااااااااااااايح اللي تخبص تطلع من الحينه...