ماشاء الله تبارك الله الله لاااااايضرك
الله يبارك لك في حياتك الجديدة ويسعد ياارب
انا ودي انزل 16 كيلو وكنت اقول مستحيلة الحين تجربتك حمستني مررره
من جد مافي شي مستحيل
تسلمي يالغالية على ذكر تجربتك
ام مهند.
•
ماشاء الله تبارك الله الله لاااااايضرك الله يبارك لك في حياتك الجديدة ويسعد ياارب انا ودي انزل 16 كيلو وكنت اقول مستحيلة الحين تجربتك حمستني مررره من جد مافي شي مستحيل تسلمي يالغالية على ذكر تجربتكماشاء الله تبارك الله الله لاااااايضرك الله يبارك لك في حياتك الجديدة ويسعد ياارب انا ودي انزل 16...
هلا بنات والله ماتدروا قد ايه ردودكم تسعدني
جدا بالنسبه للأعشاب انا مو صحبه معاها ابد لا شاي اخضر ولا زنجبيل ولا شي اللهم
قبل يوم الميزان اشرب شاي الرشاقه
وبعدين المشي اول شهرين بحكم ان وزني كبير كنت امشي فقط نصف ساعه
وبعدين ابتداء من الشهر الرابع والخامس
خليتها ساعه مقسمه نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء
واخر الشهور صرت امشي ساعتين بس
بالنسبه لايام الدوره
نفس نظامي بس احاول ما اجوع نفسي اخذ 3 تمرات
سلطات زياده ازود كميه الاكل شويه
وما امشي اول يومين
وبالنسبه لوجباتي
هذا تقريبا روتين اكلي
فطور كورن فلكس+حليب قليل دسم
او
توست وجبنه وشاي
او
بيض +صامولي بر+عصير ااناناس
او
ملعقتين فول+ربع خبزه+شاي او عصير برتقال
او
3 ملاعق حمص+ربع خبزه +شاي
غداء
7 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي
او
شوربه عدس+توست
او
خضار مسلوقه+دجاج+ربع خبزه
او
سلطه تونه
او
مشاوي+7ملاعق رز او خبز
او
صحن مكرونه بصلصه صحن صغير
ايدامات شوربات مشاوي سلطات
وخيارات كثيررررر بس شي صحي وانا اكون طابخته
العشاء
اما زبادي
او
نفس اختيارات الفطور
او
3 تمرات+لبن
المجال واسع شوفي انتي وش تحبي
جدا بالنسبه للأعشاب انا مو صحبه معاها ابد لا شاي اخضر ولا زنجبيل ولا شي اللهم
قبل يوم الميزان اشرب شاي الرشاقه
وبعدين المشي اول شهرين بحكم ان وزني كبير كنت امشي فقط نصف ساعه
وبعدين ابتداء من الشهر الرابع والخامس
خليتها ساعه مقسمه نصف ساعه الصبح ونصف ساعه المساء
واخر الشهور صرت امشي ساعتين بس
بالنسبه لايام الدوره
نفس نظامي بس احاول ما اجوع نفسي اخذ 3 تمرات
سلطات زياده ازود كميه الاكل شويه
وما امشي اول يومين
وبالنسبه لوجباتي
هذا تقريبا روتين اكلي
فطور كورن فلكس+حليب قليل دسم
او
توست وجبنه وشاي
او
بيض +صامولي بر+عصير ااناناس
او
ملعقتين فول+ربع خبزه+شاي او عصير برتقال
او
3 ملاعق حمص+ربع خبزه +شاي
غداء
7 ملاعق رز+صدر دجاج مشوي
او
شوربه عدس+توست
او
خضار مسلوقه+دجاج+ربع خبزه
او
سلطه تونه
او
مشاوي+7ملاعق رز او خبز
او
صحن مكرونه بصلصه صحن صغير
ايدامات شوربات مشاوي سلطات
وخيارات كثيررررر بس شي صحي وانا اكون طابخته
العشاء
اما زبادي
او
نفس اختيارات الفطور
او
3 تمرات+لبن
المجال واسع شوفي انتي وش تحبي
الصفحة الأخيرة
الله لايضرك
والله يديم عليك الصحه والعاافيه