اسمي خطير :

هلا حبيبتي الحنوونة أنا نخامي:):) بس ليه ما تحبين اللحوم؟؟ .. حاولي تاكلينها عشان جسمك وصحتك انا بديت من شهر .. كملت الشهر ونازله 8 كيلو ومبسووطة مررة فرق صرااحه عن قبل الموهم البداية بسيطة جدا .. رتبي جدولك وغذاءك راح أعطيك جدولي الفطور : 3 ايام في لاسبوع كبدة وشريحة توست بر - 3 أيام في الأسبوع لحم وشريحة توست بر " أنا استخدم لحم برغر " - 1يوم في الاسبوع فخذ دجاج وشريحة توست بر بعد 4 ساعات الغدا : يوم آكل صدر دجاج وسلطه و خضار طازج مثل الفليفله أو الجزر أو الخيار - يوم علبة تونه وخضار مطبوخه .. مثلا كوسا وجزر وقرع مسلوق .. نوعي في السلطات مثل ما تحبين .. مع ليمون وقليل ملح ان كنتي ما تقدرين بلا ملح ومع كل وجبة غدا حبة فاكهة " آكل عنب او كيوي أو تفاح أخضر أو خوخ " بين وجبة الغداء والعشاء شاي حلبه بعد 6 ساعات من وجبة الغداء العشا خفيف أيضا : سمك و سلطة .. أو صدر دجاج وخضار مشوية او مسلوقه .. أو علبة تونه وسلطة .. أو جمبري وسلطة .. وخلي يومين في الأسبوع عشاك بيض مخفوق مقلي مع حبة خيار وخضار طازجة وحبة فاكهة مع العشاء وبعد العشاء شاي حلبه انتظمي على هالجدول أسبوع ون نزلتي كيلوين عالأقل استمري عليه انا عالجدول نزلت ثمانية كيلو بشهر طبعا تجنبي السكريات والالبان أنها ما تناسب النخاامي ا حبيبتي .. أول اسبوع بتحسين هالشي صعب بس تتعاودين بعدين :) والله يوفقك يارب

هلا حبيبتي الحنوونة أنا نخامي:):) بس ليه ما تحبين اللحوم؟؟ .. حاولي تاكلينها عشان جسمك وصحتك ...